「为什么得心血管疾病越来越年轻，经常听说年轻人猝死？」

今天发了多张“一图了解心血管疾病”,现在带大家重新认识一下心脏，准确说是认识这套“心血管系统”，虽然之前科普过，但有必要再次强调~

心脏它是王者，每运作一次可驱动血液流经全身达17.6万公里！将氧气养分带给全身37.2万亿个细胞！
它是劳模，按75年算，心血管一生要跳动30亿次，为人体运送2亿升血液和1.5万立方米氧气！
然而，每个人有30%概率患上心血管疾病。在疾病影响因素中，遗传占15%，环境因素17%，医疗8%，剩下60%是个人生活方式。

那么，如何预防猝死呢？
新闻上经常看到说年轻人熬夜、过劳后发生猝死，其实那只是压死骆驼的最后一根稻草~

猝死的本质，是个体的心血管储备崩塌。
所谓心血管储备，指心脏因身体需要增加射血的能力，在紧急情况下可调动的储备大小。

预防猝死，需要认知自己的上限，该休息时就要懂得适可而止，增加心力储备，提高心脏潜能。
还有不作死，不去参加刺激心脏的活动，比如飙车，极限运动等......

如何对付心血管疾病？

关键在于打断“心血管事件链”（危险因素-靶器官损害-急性事件-死亡），让疾病不要往前发展...

危险因素包括：衰老、吸烟、高血压、低密度脂蛋白胆固醇升高、糖尿病或胰岛素抵抗、运动减少、焦虑或抑郁等。

这里提一下，心理疾病对心脏的影响超过你的想象，它即是心血管疾病的因，也是果！,要格外关注~

很多人问有没有养心秘诀？
能给的建议就是—重建你的生活方式，从此刻开始！

包括：戒烟限酒，合理饮食、睡眠、运动，控制体重、放松心情、控制三高。

高压线三原则：绝对不吸烟、对体重和食物放下执念、适当运动。

看似放弃了什么，但其实现代社会的竞争，到最后都是体力和健康的竞争！
保护心血管健康，推友们要行动起来！

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