【有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？】根据澳大利亚詹姆斯库克大学运动科学博士肯基·多马的理论，在跑步训练的间隙安排重量训练时，必须遵循几大原则。一：增加重量，减少次数；二：重训后24小时，才能进行高强度跑步；三：进行低强度跑步，间隔可缩短为6小时；四：马拉松跑者一周重训不超过2次。

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2024-6-19 今日热点汇总：金正恩经常接待普京视频曝光；美国第 15 次对台军售涉及数千台无人机；中国官员遮挡成蕾事件升级澳总理称不可接受；反制欧盟，中国考虑提高欧洲进口大排量汽车关税；“G7 不代表世界” 外交部发言人回怼 G7 声明；突发！上海地铁惊现无差别捅人事件；叫嚣有外交豁免权的北京女子道歉了！河南八名女工藏冷柜货车窒息身亡；生殖隔离 —— 东北体制内联姻已成潜规则

6月19日，复旦大学法学院毕业典礼上，一名毕业生上台给了院长一拳。

傻B不是天生的，是被教育出来的。

19日下午1时许新疆伊犁，昭苏县夏塔景区吊桥一侧吊绳断裂，景区回应：绳子没断，正在查找原因，目前无人受伤。

6月19日，央视新闻报道福建武夷山景区积水的新闻，因视频里的水很浅，而且里外都是通的，往外面泼水没有任何意义。被网友吐槽摆拍。

金正恩越来越像猪了。

为什么外国人从不因教育问题打骂自己孩子？

6月18日，辽宁开原。一男子发视频称自己的车和手机都被抢了，人也被打的头破血流。结果到警察局和市政府都没人管。

一个热知识：军人和退伍军人想进天安门广场是要被安检严格审查的

一堆粉红没听懂在那儿瞎翻译自high，奶爹我帮你们配个字幕 Vicky和成蕾在这次李强访澳期间的表现，给澳洲华人挣了不少里子和面子只是很多人根本没有那个能力意识到

复旦大学毕业典礼上，一个学生跳起来打了他的老师，然后跑了。估计是不打算要文凭了。以下是该学生退学说明书。夏承曦退学理由说明孔寅长、杜宇、徐瑾、金力、裘新：本人夏承曦（学号19300270091）近日自愿申请退学，理由如下：一、混旦大学（即复旦大学，下同）硬件条件糟糕之至

天災人禍不斷的厲害國

2024年6月11日的直播视频，看看今天朝鲜人民的幸福生活👍

6月19日，江苏江阴。网传阳光集团暴雷，拖欠员工薪水和集资款。大量员工在公司维权，副镇长在现场调解。据报道，6月13日，ST阳光连续28个交易日跌停，股价跌至0.37元，ST阳光公告，6月13日，已收到上交所《终止上市事先告知书》ST阳光将成为今年光伏行业退市第一股，

为什么你的很短，却没有马斯克聪明？

6月18日，江西南昌，一电商吐槽，有客户买练功券回去在婚礼上当彩礼展示，婚礼结束后又退款退货。

自稱世界第一經濟體的厲害國，在現今仍然有人使用這種危險方式運送妻兒渡河。

上海地铁无差别捅人第二轮视频，更详细，更血腥！

#红右世界极右保守世界的两个独裁者——普京和小金。在朝鲜会面了。不过，小金也是不含糊，巨大的向日葵来戏弄普京。还用中文喊“普京，欢迎”。

美女很漂亮，服装很得体，该遮住的都露着，该露的地方都遮住了😂🥹

俄軍屠殺放下武器的烏克蘭戰俘

6月18日凌晨，内蒙古呼和浩特市二十家村发生一起重大刑事案件，五人遇害。据当地居民透露：凶手平时很老实，因为被遇害者霸占了土地。网传小伙杀了五个人，平时很老实的人，因为被杀的人霸占了他的地，土地纠纷问题。

直接把车买了赔钱吧，真是人才。😁

為狗之母，雞立鶴群

一碗拉面7块钱，一个字：幸福。

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【有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？】根据澳大利亚詹姆斯库克大学运动科学博士肯基·多马的理论，在跑步训练的间隙安排重量训练时，必须遵循几大原则。一：增加重量，减少次数；二：重训后24小时，才能进行高强度跑步；三：进行低强度跑步，间隔可缩短为6小时；四：马拉松跑者一周重训不超过2次。
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【好莱坞演员是如何进行身体训练的？】有的演员是为了身材在镜头前“好看”，有的则是为了展现真实的打斗效果。insider盘点了7位好莱坞演员，展示了他们如何与教练合作，根据不同角色定制自己的专属健身方案。斯嘉丽·约翰逊在扮演“黑寡妇”时，进行了长达1年的魔鬼式训练，最终在开拍前达到了“硬拉110公斤”的夸张水平。
大陆资讯
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美海军巴尔克利号（DDG-84）驱逐舰进行高速急转弯（看样子，倾斜角度接近45度了？）舰上的舰员们仍稳稳的列队站立于甲板上

PS：这训练水平，世界第一真不是靠的纯装备（此训练是有用的，因舰船在海上会经常摇晃，特别是进入战斗后，会…
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据说是东南某省省领导的万能发言稿
好家伙有了这个模板，一头训练有素的猪都可以游到岛上去执政啦……
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？？？印度有人警告中国，除非在中印边境让步并且停止援助巴基斯坦才会接受中国氧气？？？？

还有这种要挟的？‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️
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近日美军罗斯福号在阿拉斯加海域进行军演。这个区域气温较低在这种环境下航母要确保甲板不要结冰，如果大面积结冰战机将无法起降了，视频看气象不太好，甲板上有水但未结冰，战机挂着武器，副油箱不断起飞。
其实这种场景在美军训练中是常态这种训…
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《今日印度》独家报道称，中国企业抬高制氧机价格且降低配件品质，有可能引发一场医疗灾难。

此前，印度驻香港总领事呼吁北京干预抗疫物资采购价格，保持供应链开放。

但中国外交部发言人华春莹称，收到了印度7万台制氧机的订单，但涨价是由…
推特中文圈
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美日法澳四国军队5月11-16日在日本及东中国海举行联合军演。演习包括作战保障，模拟火力支援协调训练，及两栖登陆攻击等。有媒体猜测此次演习是针对中国海军崛起及钓鱼岛的态势。
#鹰与盾系列节目…
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【青春有你3拍摄地“废墟考古”】可以感觉到人消失的很突然，甚至一楼大厅和教室还有没吃完的盒饭和老干妈。从决赛被叫停开始，训练生们就进入闭麦状态，虽然通过换头像等方式安抚粉丝，但依旧不知这19人将以何种方式重回舞台。
大陆资讯
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靠gakki结婚了和星野源
这搭配吗？？
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【拯救呼吸困难者，或可以“灌肠”式通气...】日本科学家提出了从肛门灌入含有氧气的特殊液体，通过肠道吸收增加血氧浓度的方法。研究的契机是泥鳅可以通过肠道吸收氧气，他认为此方法也可以运用到人体中。这项方法被命名为“EVA法”、不仅因为取自英文首写字母、也受到了新世纪福音战士中使用液体呼吸的影响。
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美国警察枪杀案比任何其他发达国家都多，当越来越多的人呼吁改进警察的培训以减少死亡案例时，来看看美国警察的培训究竟是怎样。

海外华文
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如果你也觉得时光飞逝，人生短暂。我有个特别好的建议。做有氧。站上跑步机迈开腿，一顿飞奔。感觉都突破极限，战胜自己四次了。一看表，才跑了3分半。时间根本就不走。
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【5岁练球，24岁伤病离开乒乓球国家队，我现在常去公园打球】公园里的人们都没啥事儿，幸福感很强。我和他们打球总是嘻嘻哈哈，碰到不认识的就装小白开个玩笑玩上一局。有人较真，说我一个国家队出来的跑公园欺负老头们，算什么好汉？有本事把马龙拉出来练练！我当然跟马龙练过，还跟很多明星球员们一起打过。
大陆资讯
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【拆下石膏后，我僵硬的左臂拍不到脸颊上的蚊子】骑车摔折了左胳膊肘之后的三年，我做了两次手术，几乎每天都受康复训练的折磨，而功能恢复却像《等待戈多》中的戈多，说是会来，却迟迟不来。
大陆资讯
( www.guokr.com)

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负重练习...
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( catasters.tumblr.com)

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练不来啊
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并不需要捐个楼这么高的成本。

比如普通人很容易找到以极低成本读完美本CS的途径，获得10000倍于无休止上培训班逼娃考985劝退专业的收益。

更扯淡的是，如果上12年的培训班，成本甚至能高于读完低…
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美国国务卿布林肯怎么有脸说：“美并未妨碍安理会外交行动”太无耻了！
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( twitter.com)

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从5月11日至5月17日，日本海上自卫队和美、法、澳的联合舰队正在东海进行联合演习（ARC 21）。

PS：此次联合演习的主要项目为：岛屿防御，并且演练了登陆作战和反潜


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【印度日记：“去年这个时候开始太平，今年这个时候开始不灵光……”】我十分庆幸自己接种了疫苗。上周三早上我只是出门买个菜，就撞见一辆救护车拉人。这里救护车都是小面包车改装，一来省钱、二来容易开进逼仄的社区道路。患者光着膀子躺在车里吸氧，车里没空调，车窗就开着——往好了想，这至少还有救护车和氧气不是嘛？
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

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【日本推出常温保存120天的嫩豆腐】新生产线对主要原料豆浆进行彻底杀菌，采用不透氧气、不透光的多层结构特殊纸盒。纸盒在无菌空间制作，并利用了密封豆浆和卤水的填充技术等。不用防腐剂等，建议零售价为171日元………
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谁还没有点虚荣心，记得很久以前，我在群里就伪装得很好，像一个大哥一样，能装逼的时候才发言，平时很深沉，谁都不搭理，很有神秘感，后来一个兄弟主动和我聊，聊的很投机，我攒了俩月零用钱请他吃饭，面基时真喝多了，我没控制好情绪，和他哭诉了三个多小时媳妇咋欺负我的，之后他就再没有搭理过我。
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八部门：企业内设培训机构不得使用“大学”“学院”名称
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( www.jiemian.com)

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av界真的莫名其妙跟我一样销量不怎么样的女优她们怎么就有工作凭什么我没有呢就因为我拍了无码片子吗
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