做了几天两腿绑上弹力带的蚌式练习，每次练完后感觉酸爽无比，非常舒适。理论上这个锻炼会让臀中肌和臀大肌更有力，对于缓解腰疼，屁股疼和膝盖疼都有好处，而且操作极为简单。但每个人身体状况不一样，也有说这种练习对特定人群可能会加重症状。继… , page 3

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2024-6-17 今日热点汇总：“中国不是敌人” 泽连斯基呼吁中国参与制定和平协议；尴尬瞬间，澳大利亚总理口误，将李强称为“李克强”；全球 177 个国家 139 人试图从墨西哥偷渡美国；习近平称美国想让中国攻击台湾他不会上钩；免签了！中国宣布对澳大利亚单方面免签；17.8 万对中国结婚登记人数创新低；上海知名的女同性恋酒吧因不可抗力关闭；杭州小孩哥发视频质疑学校饭菜质量遭遇校方和父亲责备打压；清华大学教授剖析年轻小粉红的优越感；新加坡门将现身上海直言 “我在家乡也没这么受欢迎”

我眩晕，利用小孩子拍这种视频

據說兩群又鸟因搶嫖客打起來了，又鸟也是生活艱難啊！

“国内教材存在‘防止自学’设计”的观点，在小红书上火了。

“懂什么叫外交豁免权吗？” 6月17日，北京。博主“舒克变贝塔”发视频称，他开车出门遇到小区外有一辆挂着使馆车牌的大众轿车停在道路中间导致堵车。在和对方交涉的过程中，车上的女子态度恶劣，并叫嚣“你再拍我，我告诉你，我报公安，懂什么叫使馆车吗？懂什么叫外交豁免权吗？滚蛋”

厲害國每日都有看不完的惡鬥劇，全民戾氣十足！

6月8日，北京。葫芦岛市公安刑侦支队警察齐骏伟和家人在北京上访维权时，和截访人员发生肢体冲突。据齐骏伟称，他此前被歹徒持枪袭击导致残疾，05年拿到工伤证，但因市医疗保障服务中心的错误，导致其直到2013年才享受医疗报销。

大媽嘴臭手賤，一副找死的樣子！

最後有兩人可能會活不了

人间清醒，司马南

您如何看待这种限制妇女权利、剥夺妇女自由的宗教？

视频【高速别车，不能惯着】

海南岛沙滩上的皮条客抢生意发生冲突，厉害国乱局已经激活。两群卖淫女因抢嫖客打起来了，也是生活艰难。

更多中国人非法偷渡进入美国

突发消息：最高法院周围开始设置围栏。大事要发生吗？

网传上海某铁路设计院下发了《全面“过紧日子”指导意见》通知

太吓人了！

国内调动所有资源正全网封杀这个视频！网友配上了英文让这个视频全球疯传！

这是鬼节内容吗

中共的走狗們執法犯法，謀財害命。

⚡️这位大叔开导的有道理: 不是个体问题，已成社会问题了！

原来王润秋硕士也知道，自己必须要在英文期刊上发论文。可惜，他在被导师拒绝推荐博士，又在南京大学考试失利之后，开始走上了“团伙作案”的道路而“姜萍”，居然成了他的第一个献祭品。。。…

网传6月17日，虾皮Shopee北京办公室一位研发同事猝死

上海与台湾的GDP差距。解放台湾回到旧社会？😁

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做了几天两腿绑上弹力带的蚌式练习，每次练完后感觉酸爽无比，非常舒适。理论上这个锻炼会让臀中肌和臀大肌更有力，对于缓解腰疼，屁股疼和膝盖疼都有好处，而且操作极为简单。但每个人身体状况不一样，也有说这种练习对特定人群可能会加重症状。继…
时政
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1年前由硅谷王川 Chuan 提交

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情况看起来还真不像是前几次武力示威性质的演习，这次更像是出于实战目的的作战演练。
时政
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25天前 • Ignatius Lee 🚁🌋☭⃠ • -- 点击 0 评论

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冒个泡、昨天练了腿酸死了～
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带锁去练腿差点没被吓死
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想我十几岁的时候，为了练习英语听力，晚上睡觉都在听磁带，听到右耳朵出血；后来又花十几年时间学德文，我出来还是不容易的 @LiYing_2015
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【GIF】曼联上海训练，网式足球，鲁尼头部中弹
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8年前 • 有趣图片 • -- 点击 0 评论

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今天的练习
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1年前 • EI • -- 点击 0 评论

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真是挺怀念泰国的。

每年冬天去打拳，我这岁数的体能肯定做不到天天训练，打两三天就歇一天，休息的时候除了找好吃的之外，就是去靶场练枪。

不过泰国还是贵，美国一下午随便打的话，两百美金能打到手抽筋——压子弹压的。

泰国两百美金的话，一个多小时就干进去了。
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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练腿练的想吐
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我3个月减掉10公斤，历程如下：头一个月每天慢跑30分钟（3公里左右）然后再走3公里，力量训练+严格的饮食控制（确保第二天早上不后悔昨天吃多了）；每天测量体重；后两个月隔天跑5公里，力量训练+严格的饮食控制，…
推特中文圈
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【基普乔格首次「破2」，人类马拉松运动科学精华】美国知名跑步论坛记者曾经前往肯尼亚跟随了基普乔格一天的训练，他一天两练，第一次始于早上5点半，第二次始于下午4点，不晚于9点睡觉。每天训练用3分内的配速进行1000米重复跑，间隔以1分钟慢跑，每次要完成13个。基普乔格的训练场地极为简陋，设在高原海拔2500米的山上。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

4年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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【成都驾考返点乱象:模拟考试费一半进教练口袋】曾做过驾校教练的黄飞向成都商报记者透露，2015年其做教练时，每到科二和科三考试前，都会带学员到考场进行模拟考试练习，哪个考场给的模拟费返点多，就往哪个考场跑。
大陆资讯
( news.163.com)

7年前 • 网易头条 • -- 点击 0 评论

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前几天去驾驶考试中心笔试，开考后才知道只有乌克兰语，结果一个题目也看不懂，点几下就失败了。登记考试时还忘了带证件，两趟来回一共骑了40公里。
感觉有点被驾校误导了。
英文版试题已经很熟练了，现在花5天时间练习几百题乌克兰语的试题…
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1年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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每天练车就是骂教练顺教练打火机一天顺一个
推特精选
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好奇会不会有些正经男白天表现的对擦边舞嗤之以鼻，实际上为了倒贴自己每天练习穿婊子装贴身献媚跳骚舞，扭的比谁都熟练。
推特精选
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1年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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选择比努力重要。
选择比努力重要。但选择本身就是一种需要大量练习、大量努力来磨练的技能。你必须努力学会真正清晰地思考和决策方式，才能让自己是做选择，而不是做赌博。
推特中文圈
( twitter.com)

1年前 • 章工GPT • -- 点击 0 评论

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【根本没什么“假胯宽”！女性胯最宽的地方就该是大腿根】“胯”两侧的曲线，也几乎不可能因为锻炼变得平顺，不过，其中有些练习依然是值得做的。
大陆资讯
( www.guokr.com)

1年前 • rabbit • -- 点击 0 评论

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30个常见的腹肌撕裂动作，随便挑选其中9个，每个动作15次，依次做完为一组，每次做3组！男女都能练，赶紧学起来，人鱼线和马甲线都能练出来！
视频
( miaopai.com)

6年前 • 秒拍视频 • -- 点击 0 评论

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健身练完腿的第一天
大陆资讯
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5年前 • 微博视频 • -- 点击 0 评论

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以健身来说，长肌肉、提升能力最好的区间是以自己只能重复8-12次的强度最佳。并且练完第二天应该感觉到明显的酸胀和轻微的痛感。
如果你练起来很轻松，一个动作一次能重复做几十次，其实是没什么训练效果的。
推特中文圈
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1年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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日语里星期几和月饼干上了

大家练习口条开始。
视频
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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看了一下介绍视频，Trancy 这个浏览器插件是直接把 YouTube 当语言练习器了，阅读模式、练习模式、查单词还支持ChatGPT。

推特中文圈
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1年前 • orange.ai • -- 点击 0 评论

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一位日本网友因为练习负重弹跳而走红，练到后面感觉他似乎可以“悬浮”了...
大陆资讯
( video.weibo.com)

1年前 • 巭孬嫑夯昆 • -- 点击 0 评论

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昨天有点练过了，今早起来两腿直打颤，跟👇这些大差不差。😂
时政
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1个月前 • 逃跑的韭菜🇺🇸 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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俄国新兵训练几天，就要上战场了
时政
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1年前 • Inty News • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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不能每天都是一本正经的经济啊数据啊，我们来做运动吧。双力臂加击掌引体向上加悬挂摆腿，对核心力量的极限压榨，大家一起练起来吧。
（是的这就是显摆嘿嘿）
时政
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1年前 • 老蛮频道 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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