做了几天两腿绑上弹力带的蚌式练习，每次练完后感觉酸爽无比，非常舒适。理论上这个锻炼会让臀中肌和臀大肌更有力，对于缓解腰疼，屁股疼和膝盖疼都有好处，而且操作极为简单。但每个人身体状况不一样，也有说这种练习对特定人群可能会加重症状。继… , page 3

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2024-6-14 今日热点汇总: 韩国统一部长官金暎浩朝鲜的配给制度已完全崩溃；普京恐访朝鲜美韩警告：或深化军事联系；G7首脑达成政治协议拟用俄罗斯被冻结资产收益援乌；中国近期的安全重点可能表明了进攻台湾的计划；中国 Metoo 领导者公民记者黄雪琴被判入狱五年；广西广东部分城市取消城管编制引发抗议；南昌一中学拖欠教师工资，教师们拉横幅维权讨薪；湖南一音乐学院书记性骚扰女生辅导员：就当被狗舔了；国务院台办副主任刘军川称统一后台湾财政收入尽可用于改善民生；江苏 17 岁中专生自学数学获得全球数据竞赛第十二名

6月14日傍晚，新西兰奥克兰街头中国总理李强的车队经过时，迎接李强到访的队伍和抗议李强到访的队伍发生激烈冲突。

6月13日，湖南常德热市镇岩坪村一干部在接待办事民众时，双脚搭在桌上，一边抽烟一边玩游戏，对民众爱答不理。桌上的工作牌显示，该干部系支部书记张以春。当地政府表示:将批评教育。

小孩食堂起义失败，看中国社会的一个缩影。

恒大歌舞团团长白珊珊挑战全网陀螺舞大雄：单从舞者角度说基本功还是相当不错的。从国内肮脏的环境来讲，那就不好说了她是一名冲锋陷阵的战士，她是一位攻城略地的将军，她是为恒大拿下项目的斗士 …… 你一跳，跳空了六个钱包；你一跳，跳崩了无数楼房。

6月12日BBC报道，台湾LGBT摄影师林家夯5月31日在南京参加书展时被拘，林家夯称，当天下午在摆摊宣传自己的摄影书时，被公安带走，警方不仅检查了他的行李箱，还把他带到附近的公安局，脱光其全身衣物拍照、抽血、检查支付宝交易记录。之后又被要求念了一段诈骗集团的文字录音，并与其他人拘留在一起，

如果你和这个美女第一次约会，她是这样吃牛排🥩的，你会怎么样？🥹🥹

网传重庆某商业银行支行一名80后已婚女员工，给60后已婚副行长深情表白视频，我认为是妥妥的性贿赂！

拜登这是怎么了，在如此重大的国际场合。

传世经典，专家是吃屎屙饭的货！

6月13日，湖南农业大学信息与智能科学技术学院召开《翻墙治理专项行动》主题班会宣教资料中显示，"学校将配合网信、国安等部门，抓一批此次宣讲后仍违规翻墙的典型案例。"

俄羅斯本土別爾哥羅德地區發生爆炸

南昌师范学院附中，教师们集体讨薪，校长也无可奈何。连公立省级重点高中都拖欠工资，可以想象，共产党地方财政已经在崩溃的边缘了。

6月13日，海南海口。全国各地的律师齐聚海南高院声援张庆方律师，要向海口高院的领导争取律师辩护权，讨要说法。 5月24日，张庆方律师在海口中院庭上捍卫自己的辩护权时被几名法警强行架走。

澤倫斯基在對義大利參加七國集團峰會期間會見了印度總理莫迪，雙方討論了全球和平高峰會籌備狀況及峰會議題，感謝莫迪總理派高階代表團出席高峰會。

308萬买的房子只能能賣110万，如果今天美帝肯下场打中共，只需举旗得了，其它由中国人来做。习近平现在整天自吹到处莺歌燕舞，你猜中国人怎么想？怪不得省委书记近日全部亮出兼任国安委主任了。

恶意卖惨 6月13日，专家钮文新在节目中表示，有一批人对股票市场恶意卖惨，拼命表达自己亏惨了，亏了多少钱，这样的做法实际上也是一种恶意做空。股票市场必须警惕这些人背后的动机。该言论引发股民一致吐槽：股民亏了钱发几句牢骚你们就受不了了？

张铁林否认加入英国🇬🇧籍后混不下去了，只能回到中国🇨🇳捞钱👎

“中国是个法制社会”，哈哈哈哈，我发出银铃般的笑声。

基輔，告別女戰士亞歷珊德拉烏克蘭尊嚴革命期間，她帶頭起來抗爭，俄軍從入侵第一時間開始，她兌現他的諾言，拿起槍加入戰鬥部隊的行列，告別儀式在她最喜歡的邁丹廣場上舉行。

5月27日，解放军上海警备区战备建设局向上海国有企业发函，要求统计上海市国企的民兵建设数据信息。

日本小学生做英文作业。他们采访了一个美国人，先自我介绍，然后用了礼貌用语“May I...” 最后送给美国人一个小礼物。学习，交流，实践，礼仪汇于一体。日本并没有灌输对学生们的仇美交易，培养小战狼，以致长大后变成恶狼，见谁捅谁。相反，日本在科技上经济上社会文明程度上发展，进入发达国家。

视频【（黑肤）道教青年：把张三丰都整不会了】

当众被唱生日歌，简直是社恐患者的最大阻碍

新中式四大发明

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做了几天两腿绑上弹力带的蚌式练习，每次练完后感觉酸爽无比，非常舒适。理论上这个锻炼会让臀中肌和臀大肌更有力，对于缓解腰疼，屁股疼和膝盖疼都有好处，而且操作极为简单。但每个人身体状况不一样，也有说这种练习对特定人群可能会加重症状。继…
时政
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1年前由硅谷王川 Chuan 提交

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带锁去练腿差点没被吓死
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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情况看起来还真不像是前几次武力示威性质的演习，这次更像是出于实战目的的作战演练。
时政
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22天前 • Ignatius Lee 🚁🌋☭⃠ • -- 点击 0 评论

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冒个泡、昨天练了腿酸死了～
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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想我十几岁的时候，为了练习英语听力，晚上睡觉都在听磁带，听到右耳朵出血；后来又花十几年时间学德文，我出来还是不容易的 @LiYing_2015
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【GIF】曼联上海训练，网式足球，鲁尼头部中弹
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8年前 • 有趣图片 • -- 点击 0 评论

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真是挺怀念泰国的。

每年冬天去打拳，我这岁数的体能肯定做不到天天训练，打两三天就歇一天，休息的时候除了找好吃的之外，就是去靶场练枪。

不过泰国还是贵，美国一下午随便打的话，两百美金能打到手抽筋——压子弹压的。

泰国两百美金的话，一个多小时就干进去了。
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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今天的练习
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1年前 • EI • -- 点击 0 评论

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练腿练的想吐
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【基普乔格首次「破2」，人类马拉松运动科学精华】美国知名跑步论坛记者曾经前往肯尼亚跟随了基普乔格一天的训练，他一天两练，第一次始于早上5点半，第二次始于下午4点，不晚于9点睡觉。每天训练用3分内的配速进行1000米重复跑，间隔以1分钟慢跑，每次要完成13个。基普乔格的训练场地极为简陋，设在高原海拔2500米的山上。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

4年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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【成都驾考返点乱象:模拟考试费一半进教练口袋】曾做过驾校教练的黄飞向成都商报记者透露，2015年其做教练时，每到科二和科三考试前，都会带学员到考场进行模拟考试练习，哪个考场给的模拟费返点多，就往哪个考场跑。
大陆资讯
( news.163.com)

7年前 • 网易头条 • -- 点击 0 评论

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我3个月减掉10公斤，历程如下：头一个月每天慢跑30分钟（3公里左右）然后再走3公里，力量训练+严格的饮食控制（确保第二天早上不后悔昨天吃多了）；每天测量体重；后两个月隔天跑5公里，力量训练+严格的饮食控制，…
推特中文圈
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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前几天去驾驶考试中心笔试，开考后才知道只有乌克兰语，结果一个题目也看不懂，点几下就失败了。登记考试时还忘了带证件，两趟来回一共骑了40公里。
感觉有点被驾校误导了。
英文版试题已经很熟练了，现在花5天时间练习几百题乌克兰语的试题…
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每天练车就是骂教练顺教练打火机一天顺一个
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好奇会不会有些正经男白天表现的对擦边舞嗤之以鼻，实际上为了倒贴自己每天练习穿婊子装贴身献媚跳骚舞，扭的比谁都熟练。
推特精选
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1年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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选择比努力重要。
选择比努力重要。但选择本身就是一种需要大量练习、大量努力来磨练的技能。你必须努力学会真正清晰地思考和决策方式，才能让自己是做选择，而不是做赌博。
推特中文圈
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1年前 • 章工GPT • -- 点击 0 评论

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【根本没什么“假胯宽”！女性胯最宽的地方就该是大腿根】“胯”两侧的曲线，也几乎不可能因为锻炼变得平顺，不过，其中有些练习依然是值得做的。
大陆资讯
( www.guokr.com)

1年前 • rabbit • -- 点击 0 评论

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30个常见的腹肌撕裂动作，随便挑选其中9个，每个动作15次，依次做完为一组，每次做3组！男女都能练，赶紧学起来，人鱼线和马甲线都能练出来！
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( miaopai.com)

6年前 • 秒拍视频 • -- 点击 0 评论

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健身练完腿的第一天
大陆资讯
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5年前 • 微博视频 • -- 点击 0 评论

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以健身来说，长肌肉、提升能力最好的区间是以自己只能重复8-12次的强度最佳。并且练完第二天应该感觉到明显的酸胀和轻微的痛感。
如果你练起来很轻松，一个动作一次能重复做几十次，其实是没什么训练效果的。
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1年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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日语里星期几和月饼干上了

大家练习口条开始。
视频
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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看了一下介绍视频，Trancy 这个浏览器插件是直接把 YouTube 当语言练习器了，阅读模式、练习模式、查单词还支持ChatGPT。

推特中文圈
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1年前 • orange.ai • -- 点击 0 评论

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昨天有点练过了，今早起来两腿直打颤，跟👇这些大差不差。😂
时政
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1个月前 • 逃跑的韭菜🇺🇸 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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一位日本网友因为练习负重弹跳而走红，练到后面感觉他似乎可以“悬浮”了...
大陆资讯
( video.weibo.com)

1年前 • 巭孬嫑夯昆 • -- 点击 0 评论

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不能每天都是一本正经的经济啊数据啊，我们来做运动吧。双力臂加击掌引体向上加悬挂摆腿，对核心力量的极限压榨，大家一起练起来吧。
（是的这就是显摆嘿嘿）
时政
( twitter.com)

1年前 • 老蛮频道 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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俄国新兵训练几天，就要上战场了
时政
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1年前 • Inty News • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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