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我3个月减掉10公斤,历程如下:头一个月每天慢跑30分钟(3公里左右)然后再走3公里,力量训练+严格的饮食控制(确保第二天早上不后悔昨天吃多了);每天测量体重;后两个月隔天跑5公里,力量训练+严格的饮食控制,…
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