「硬拉（deadlift）是最经典的力量训练动作之一，它不仅能练就翘臀，还对整个后侧链都有很好的锻炼效果，塑造背部形态、挺拔身姿的同时，充分锻炼核心肌群。但硬拉有很多技术细节，如果没掌握正确的动作会提高受伤风险，今天我们一起来看看，如何完成一个标准的硬拉。」

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2024-6-22 今日热点汇总：以色列轰炸加沙办事处致22人死亡；极端高温下朝圣上千麦加信徒死亡；“强烈不满，坚决反对” 外交部回应日方制裁中国企业；“再现勇敢的小孩哥” 杭州之后，河南小孩哥吐槽学校！河北派出所所长举报副县长黑社会、权钱交易；疑似裸贷青岛一年轻貌美女子跳楼身亡；副教授水库游泳被劝阻后称“说了身份吓死你”？医生遭遇电信诈骗报警不成反被罚款；“先有华为后有天？” UP 主搜集智驾集锦被华为威胁

故事看到过，疑后配影像…… 视频【黑人女伴读的自述】

6月21日，广东广州。女子发视频称，她的孩子在花都区税务局旁的工地工作时，被几十斤重的水泥板砸中，导致腰椎爆裂性骨折，医生说可能会瘫痪。6月24日孩子就要进行手术，但工地一分医药费不给。家属们来到工地维权，面对前来劝离的警察，心急如焚的父亲只能下跪哭诉。

6月22日，吉林松原天然气管道发生爆炸

家长教了一顿只教看左边？

家長和救生員都是沒心沒肺的

付钱可以打开，差点死掉啦！笑死个人

IBM 当年的设计真是 YYDS ……

6月22日，福建上杭县太拔镇清源山寺庙被埋6人已全部找到，经确认，均无生命体征。 16日洪水袭来时，张松携家人逃往山上寺庙避险。当晚，他发了最后一条朋友圈，配图是一望无际的洪水和寺庙大门，表示前后都淹了，只能住山顶了。几小时后，附近发生土石山崩，寺庙被埋，一家六口失联。

吉林天然氣管大爆炸，爆炸現場地面上的東西都不見了，附近停車場汽車炸爛百台，沒有公布人員傷亡，國家機密🤫

普京：你们只能相信我！俄记者问普京：从乌克兰前线得到互相矛盾的消息。俄军士兵的抱怨很多，从服装设备，到医疗救助。我们应该相信国防部，还是其他渠道。川粉红粉的神，普京的回答很惊人，霸气：“你不能相信任何人，更不能相信欧美主流媒体。你只能相信我！” 在普京的眼里，俄国人都是僵尸

6月21日，上海。一女子发布视频称，因为孩子用她的手机搜索了炸药、枪支等关键词，招致警察上门。最后孩子被警察带到所里做了笔录。

这人被男朋友分尸了（果然中国的男女关系已经不是正常人玩的版本了😱

幸福是干出来的

哈爾科夫市中心俄軍導彈

倒档油门焊死，然后猛打方向，左右都不对

俄羅斯也開始學習中共的掃黃運動，叫這些可憐的女人如何生活存？

水库的水为什么总是满🈵️满？他们为了跟老百姓抢水源，平时总是把水截留起来，让老百姓无水可用，等到水过多的时候却不顾老百姓生命财产安全开闸放水………这样罪大恶极的行为现在经常发生，为了他们自身的经济利益，他们从来不顾老百姓的死活。

视频【7月1号以后，一定会出现两种人】

6月10日-6月22日，安徽寿县。双丰米厂老板民间非法融资后暴雷，于5月31日宣布破产并向警方自首。参与投资的民众聚集在米厂维权。据一位受害居民透露，该案涉及300多户人家，涉案资金3000多万，全都是老百姓一辈子的血汗钱。

6月22日，湖南怀化。五强溪镇凌晨发生暴雨内涝。当地居民透露：昨天晚上突降暴雨，因水无法排出导致内涝，目前已知有一老一小淹死。

视频【河南现在有多热】

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「硬拉（deadlift）是最经典的力量训练动作之一，它不仅能练就翘臀，还对整个后侧链都有很好的锻炼效果，塑造背部形态、挺拔身姿的同时，充分锻炼核心肌群。但硬拉有很多技术细节，如果没掌握正确的动作会提高受伤风险，今天我们一起来看看，如何完成一个标准的硬拉。」
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盔甲到底有多硬，用斧头砍头盔，暴力测试……据说已经控制力量了，基本不会造成脑震荡…… （@SHMA俱乐部-猴哥）
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【特斯拉发布全球最大屋顶太阳能阵列照片】特斯拉在内华达州建造世界上最大的屋顶太阳能系统，装机量为70MW，以便为“1号超级工厂”提供电力。特斯拉的雄心是最终完全依靠可再生能源为工厂提供电力。
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5年前 • 女娲补锅 • -- 点击 0 评论

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96年的Calvin Klein | 简约的高级，经典果然还是最好看~
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随着中国急切展示其经济和军事实力，在亚洲采取越来越强硬的立场，美印这两个民主化国家一直在努力加强合作，以制衡这一力量。印度目前是美国军火最大的买家之一。两国贸易在过去七年急剧增长。
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这个最最最经典的「圣地」啊！一听前奏就不行了
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（经典回顾）危机四伏的委内瑞拉，重新关注一下那里的民生......

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他是独一无二最好的钢铁侠，是很多人的初心，是无可替代的经典...
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【厉以宁：今年的道德力量可能让GDP增速超6.5%】厉以宁称，经济中最重要的问题是效率问题。效率需要有道德基础，比如说认同感，这就是一个巨大的力量。人们有风雨同舟感，这又是一个有凝聚力、有共同的危机感等等。所以道德力量调节是重要的，道德力量调节能带来意想不到的成果。
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7年前 • 新浪财经 • -- 点击 0 评论

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《CS：GO》最经典比赛地图Dust2被移除
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地球表面最大的力量
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【瑞典大选或现悬浮议会，极右翼获得“历史性胜利”，“退欧”提上日程？】瑞典中左和中右两大阵营得票数均未过半，未来组阁之路或将遥遥无期。极右瑞典民主党获得17.6%的历史最好成绩，成为瑞典政坛第三大政治力量。
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美重量级参议院撰文力挺特朗普对中国采取强硬立场
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世界名著里最经典的100句话。你最喜欢哪一句？ by网络
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【对于吃货来讲，牙齿是最坚硬的器官，他们从何而来？】牙齿作为我们身上最坚硬的器官，就像双手双脚一样，曾经是我们捍卫自己生命的武器。对于很多野生动物而言，失去牙齿，基本就等同于失去了生存的能力。
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6年前 • 墙头看世界 • -- 点击 0 评论

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小丑回魂2017 720P资源（和上次阿拉伯语版比，这次的是目前最完美版，唯一遗憾就是韩语硬字)
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6年前 • 全球尸报 • -- 点击 0 评论

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【特斯拉季度产量创历史新高警告中国市场挑战】特斯拉公布了喜忧参半的消息：喜的是，今年第三季度产量创造历史新高，出货量也远超此前水平，忧的是，在中国市场经营受到贸易影响。
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美国乐队Cruiser《All Over》的MV，据说串烧了50部经典电影，考验大家阅片量的时刻到了。
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@菲特泰斯塔羅莎：惊了。拉登的硬盘里面还有一集黑暗圣经。//@在深渊中漫步: 我看到uncen了这他妈还是无修的
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最简单最经典的做法来啦！酸甜可口，超级开胃。位家人get吧~ cr:片乎
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【美重量级议员撰文支持特朗普对华强硬立场】
爱奥华州的共和党参议员格拉斯利说：“美国必须继续展现出一个强有力的统一战线，回击中国以触目惊心的谎言、盗窃和欺骗等手段成为世纪经济领袖。否则，美国必将落伍。”

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特里·普拉切特【碟形世界作者，与马丁同岁】硬气！按照他的遗愿，他不想在死后还有人出版和利用自己的大量存稿（他有许多部小说的残稿和纲要），于是让助手和遗嘱执行人用6吨半重的压路机将写有稿子的硬盘全部粉碎，日前已经执行。
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6年前 • 孤独寂寞冷 • -- 点击 0 评论

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中共建党97周年习近平：党是最高政治领导力量
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美国支持的叙利亚民主力量已向伊斯兰国自称为首府的拉卡的心脏地带推进，并控制了拉卡旧城和德拉雅社区。＃voasocial
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惊人的拉力！苏-27起飞时曾经拖动一辆T62坦克
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