减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？

发布时间: 2020-03-14 15:40:01

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减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？
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中国人得脂肪肝和乙肝的很多，肝脏出了问题，早期无法感觉到，等到其引起疼痛后，一般都是肝癌晚期了。所以肝脏要是有什么毛病，早检测早治疗，轻中度脂肪肝的阶段就应该通过饮食运动控制体重来调整。
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无论你是瘦还是胖，减少饮食中的糖分都可以令你获益。
控糖并不意味着节食和剥夺自己喜欢吃的东西，也无需计算卡路里或减少脂肪，时报的7天减糖挑战将告诉你怎么做。
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【科学“燃脂”指南】中等强度运动每分钟消耗脂肪量最多；运动持续时长、经验、年龄、性别和饮食也影响“燃脂”；根据个人身体情况、喜好和反应选择运动，无需纠结“最燃脂”。
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真的不懂现代人为什么对食物这么小心翼翼、对精神食粮却完全不在乎质量

进嘴的东西，低油低盐低碳水低脂，一个一个活得跟个健美教练一样，我就不懂控制着量吃点碳水吃点脂肪能有啥

进脑子的东西，什么屎都行，看各种垃圾的信息，虚拟聊天室跟…
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科学界的主流观点认为，摄入太多的饱和脂肪存在胆固醇升高和罹患心脏病的风险。那为什么仍有报导鼓励人们多摄入饱和脂肪呢？

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近日，金日成综合大学的一项研究表明：
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朝鲜只有三个得过糖尿病、高血压、脂肪肝的人，已经死了俩。
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( twitter.com)

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【如何减去腹部顽固脂肪】由于你的身体会优先在其他部位减脂，最后才转移到腹部。所以你需要保持长期的热量赤字，来保证腹部的脂肪消耗。
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【美国植物蛋「JUST Egg 皆食得」本月正式进军中国】@科学未来人：平民吃的鸡蛋，一个1块钱不到；美国植物鸡蛋，相当于一个11块钱。但植物蛋液只有蛋白质、低脂肪和碳水化合物，以及食用盐、白砂糖等多种食品添加剂。而真正的鸡蛋富含人体易于消化的蛋白质外，还有卵磷脂、粗脂肪、钙、磷、镁等矿物质营养。
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( 36kr.com)

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【健康很微妙：要想心脏好全脂奶制品不可少】饱和脂肪是人类大敌，最好少吃。但现在，越来越多的研究开始关注脂肪的好处。

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