【天然褪黑素】睡不好觉的朋友每天睡前吃两粒开心果可以改善睡眠；一小把开心果相当于高剂量的褪黑素～

发布时间: 2021-02-18 23:42:21

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【天然褪黑素】睡不好觉的朋友每天睡前吃两粒开心果可以改善睡眠；一小把开心果相当于高剂量的褪黑素～
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睡前服用一粒褪黑素晚上睡眠深么？
大陆资讯
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5年前 • 知乎每日精选 • -- 点击 0 评论

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啊，我要哭了，戴上蒸汽眼罩，吃两片褪黑素，心情很平静，躺了一个小时却完全睡不着。本来平静的心情因为睡不着反而愤怒起来，就更加睡不着了…但我不想每天三四点才睡啊，我想早睡，我想迎接早上的太阳
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发了这条推后发现好多人都不知道
朋友们啊吃任何药都要看说明书的

另外再科普一下褪黑素不是安眠药
我们人体自己就会生产褪黑素婴儿产得多老人产得少这就是为啥孩子爱睡觉（这不是懒）老人总起大早

舌下含服是为了让有效成分…
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好想有个床友每天陪我睡觉哦孤单
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每天不是在睡觉就是等睡觉
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在喜币上市以前战友们一定要好好睡觉，以后好事多了去了现在就睡不着觉那怎么行哪美国的朋友手里有币也睡不着了
时政
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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我一直有个观点：人不是机器
我不能说，三天不吃饭，一顿吃八碗，相当于省了一碗饭；也不能说我两天不睡觉，一睡17小时，我多睡了一小时。
今天的饭今天吃，今晚的觉今晚睡。
本周的疲惫不驱散，下周多休一天也无济于事。
发明调休的人都是该…
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睡眠是一切
你应该不惜一切代价优化你的睡眠

我的方法：
- 十点前户外散步（褪黑素）
- 适量的运动
- 6点后不喝水
- 晚餐不过度饮酒
- 睡前2小时禁食
- 8点日记，清空大脑
- 不带手机上床
- 睡满8小时（10pm-6am）
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看到网上说天然褪黑素含量比较高的食物就有酸樱桃汁，我来尝尝。貌似这个牌子什么奇奇怪怪的果汁都有。另外高居榜首的是坚果和番茄。人体合成褪黑素的时候需要维B6的帮忙，难怪我睡不好严重时就会口角发炎，是我本末倒置了。
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