#减脂秘诀想要不下垂，必须要加抗阻训练，不能单纯靠节食和有氧运动，只对关注我的推友说

发布时间: 2021-04-13 08:16:21

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#减脂秘诀想要不下垂，必须要加抗阻训练，不能单纯靠节食和有氧运动，只对关注我的推友说
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不要纠结什么假跨宽这些狗屁话术了，真的在意所谓的“假跨宽”就去做有氧运动，就去做臀腿。
不要还没做就害怕自己“长肌肉”腿变粗，你那个训练量加饮食管理想长肌肉基本不可能，但减脂肯定是能的。
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依然看到有 UP 主/教练宣称只需要做力量(抗阻)训练即可，不需要做有氧，建议取关。
· 一般人维持身体和心理健康，保持体型：仅有氧即可。
· 对身型有更高要求：有氧+力量训练。
· 健美或其他专业人士才会阶段性使用仅力量训练的方法。
· 当然动了怎么都比不动强。
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【U23国足主帅：队员体脂率必须低于10%】观察这支U23国足，能明显感受到扬科维奇鲜明的个人烙印：强调纪律、身体对抗和牺牲精神。在他的队伍里，所有球员必须在8点前吃完早饭，体脂率超过10%的队员不能上场比赛。“这是足球世界的规则，想在高强度对抗中获胜，必须要有强壮的身体。体能和力量达不到要求，我们就会输球。”
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报名喽！报名喽！

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世界很多国家政府包括中共都在推加强针，新一轮的杀戮即将开始，不能再坐以待毙，人们必须要反抗，要想让邪恶力量停止，必须要有足够的压力，甚至不惜推翻它们！
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【有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？】根据澳大利亚詹姆斯库克大学运动科学博士肯基·多马的理论，在跑步训练的间隙安排重量训练时，必须遵循几大原则。一：增加重量，减少次数；二：重训后24小时，才能进行高强度跑步；三：进行低强度跑步，间隔可缩短为6小时；四：马拉松跑者一周重训不超过2次。
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