充足的睡眠，适度的锻炼，必要的营养，调适好心情以及四个意识两个维护——我想我们这些中年人主要就靠这些来了此残生吧

发布时间: 2021-05-06 15:42:11

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充足的睡眠，适度的锻炼，必要的营养，调适好心情以及四个意识两个维护——我想我们这些中年人主要就靠这些来了此残生吧
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如何缓解失眠问题？睡眠专家的建议包括：定期锻炼、养成每晚的睡前习惯、减少看屏幕和社交媒体的时间。
但很多人可能忽略了导致睡眠质量差的另一个重要因素：饮食。
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4年前 • 纽约时报 • -- 点击 0 评论

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中年感悟：每天最重要的事不是做计划，不是写代码，不是阅读，不是打游戏，不是看电影，也不是锻炼身体。每天最重要的事只有一件：保持充足（8-9 小时）的睡眠。

只有睡眠充足时，做前面提到的每件事时才能全力以赴。晚上磨磨蹭蹭，不愿早点上床睡觉，才是最严重的“浪费光阴”。
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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给所有中国人的建议!

与其在没有睡眠的情况下工作，不如先保证充足的睡眠
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【接种新冠疫苗后，充足的睡眠很重要】在接种季节性流感疫苗后的10天，连续四个晚上睡眠限制为4小时的接种者IgG抗体滴度不到正常睡眠接种者IgG抗体滴度的一半。同样，接种乙肝疫苗后，睡眠时间越短，对乙型肝炎疫苗产生的抗体反应就越弱。
大陆资讯
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度假回来，继续锻炼。大家不要忘记锻炼，身体最重要‼️
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“蓝色地带”长寿老人的生活方式共性：1、95％的老人以植物性饮食为主；2、适度饮酒，如每天喝1～2杯红酒；3、日常生活当中的劳动如园艺、烹饪、散步；3、有充足的睡眠，而且白天经常小睡；4、生活有目的、有目标，有利于减轻对事物的压力…
推特中文圈
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分享一个锻炼成果———只要每天睡了吃吃了喝喝了睡直角肩什么的都会有的
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人最宝贵的是什么

- 健康的身体
- 充足的睡眠
- 独立的思想
- 自由的时间
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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睡眠是一切
你应该不惜一切代价优化你的睡眠

我的方法：
- 十点前户外散步（褪黑素）
- 适量的运动
- 6点后不喝水
- 晚餐不过度饮酒
- 睡前2小时禁食
- 8点日记，清空大脑
- 不带手机上床
- 睡满8小时（10pm-6am）
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