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一个实用的建议是:坐办公室的,又运动得少的话,如果不是bmi大幅低于22.9,晚上就啃点黄瓜或者其他水煮青菜,加俩水煮鸡蛋白得了。还饿的话再加点燕麦片。千万别再吃啥咸的、油的、甜的、升糖快的东西了。
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