冬天不想出门，在家里训练的话push up，squat （大肌群，多关节）和哑铃搞几个小肌群+ 适当卷腹就完全够了about to getting my abs back and down to a lower low bod…

发布时间: 2021-12-01 11:17:12

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冬天不想出门，在家里训练的话push up，squat （大肌群，多关节）和哑铃搞几个小肌群+ 适当卷腹就完全够了

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