土豆其实是很好的碳水减脂健身期间替代精米精面这种升糖很快的主食是很好的不过就是不能炸一炸就是糖油混合物了热量炸弹所以蒸煮烤吧

发布时间: 2022-03-14 12:20:52

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土豆其实是很好的碳水
减脂健身期间替代精米精面这种升糖很快的主食是很好的
不过就是不能炸一炸就是糖油混合物了热量炸弹所以蒸煮烤吧
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减脂要从改变饮食开始，不管是否运动，都需要控制饮食，尽量少吃碳水类食物。米饭，面食，土豆，豆类，玉米等食物中的含糖量都相当高。如果要减肥，可以用蔬菜、水果等食物代替部分米饭、土豆等食物。这样调整饮食的话，并不代表不摄入碳水化合物。…
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春天又开始讨论减肥问题了。到底是吃高碳水化合物低脂食物有利于健康，还是吃低碳水化合物高脂饮食有利于健康？给大家分享一项新研究（太长，请耐心。看不下去就拉到最后）从降低体重来说，是极低碳水饮食降低更多（约1.7vs1.1公斤）。但是，高碳低脂膳食几乎没有减少肌肉重量。而低碳高脂饮食后，肌肉流失超过1.5公斤。
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4年前 • 微博 • -- 点击 0 评论

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7月开始减肥到现在瘦了21斤，这次时间很长，可能因为年纪大了代谢不行了。这小半年来我似乎习惯了买东西看配方，避开高糖、反式脂肪、高碳水。
你说不吃碳水会不会不开心？其实还好，挺peace and love的。
目标还有10斤，刚把爹哟！
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【怎样才能管住嘴？看完3篇论文后我找到了科学少吃的方法】碳水化合物是代谢时最优先的选择。白天你是一边吃饭一边代谢碳水，到睡前碳水差不多能代谢完，按流程应该要开始代谢脂肪了。但如果你又好死不死吃了夜宵，你的身体就会优先代谢新摄入的碳水，脂肪日积月累就成了肥肉。
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都说麦当劳、肯德基是垃圾食品，但是其实只要点单注意，不要饮料、薯条，就可以吃的还算健康，低碳水，高蛋白，中油脂，低膳食纤维。
反而吃中餐，外送大部分情况下都是高碳水、低蛋白、高油脂。
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【喝完比牛奶贵5倍的燕麦奶，我还是败给了土豆奶】事实上，燕麦奶的碳水含量比其他的植物蛋白饮料更高，甚至和牛奶不相上下，燕麦奶配料里大多含有菜籽油以保证口感顺滑，所以到底能不能代替喝牛奶减肥也有待讨论。
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【号称“碳水阻断剂”、“大吃不怕胖”的白芸豆，真的有用吗？】“白芸豆提取物”是一种抑制淀粉酶活性的特殊糖蛋白，通过抑制人体对淀粉的吸收起到减肥效果。商家添加的白芸豆提取物实际活性有多高，不得而知。而且，如果盲目依靠此类产品减肥，减少了必要的碳水化合物摄入，会对健康产生危害。
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3年前 • 果壳网 • -- 点击 0 评论

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许多节食的人都相信，想保持身材苗条，要少吃富含碳水化合物的食品。

但很多人并不清楚碳水化合物其实也分不同种类，它们的作用和功能可大不相同。有些是“好碳水”，有些则是“坏碳水”。

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4年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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感恩师尊baba，爱您，昨天买的低脂牛奶现在放在冰箱里面也很尴尬了，以后乖乖还是买原始点的食物了，给师父磕头
答：健身房小姐姐以为低脂奶是减少了脂肪的天然牛奶，真相其实是把刚刚脱了脂的奶再加一点纯牛奶进去或脱脂奶里直接加脂肪，属于人工加工制品，笑。
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