健康人也应该了解的血糖管理（上）：血糖监测方式概述

发布时间: 2022-12-17 16:01:01

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健康人也应该了解的血糖管理（上）：血糖监测方式概述
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验血报告出来了，还不错，就是血脂有点儿高了，虽然血糖正常，但也不敢再乱吃零食了，尤其是那些糖分高的！

只有自己做一些健康的小零食了！先从坚果类做起吧：

推荐给大家这款无油无糖的香酥核桃仁儿：…
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【实时血糖监测设备使用体验】佩戴 CGM 设备最大的一个作用就是：你可以更直观的了解自己的生活习惯对血糖的影响。
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【肉粽GI比米饭还低，控糖也能放心吃了？】对于有控血糖需求的人来说，尽量在早餐或者午餐吃会比较好。因为早上控血糖的能力最强，晚上最弱。也就是说，相比早上吃，晚上吃高GI的食物对餐后的血糖影响更大。
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为期两周的血糖跟踪实验完成了，一些总结性经验：
1. 粉面类（含PHO）是升血糖最高最快的食物，相比之下白米饭虽然升糖也高但是缓的多。
2. 现做饮品即使选择0卡糖或无糖，添加物和水果也很容易有糖分，而且不低。但是无添加物的0卡糖饮品确实基本无血糖变化。
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【研究发现大多糖尿病患者用生酮、地中海等饮食法可有效控制血糖】研究人员发现：2型糖尿病患者遵循生酮饮食、地中海饮食、中等碳水化合物饮食和低血糖指数饮食等饮食模式，能使血糖得到明显控制。但有营养学专家认为，偏向性饮食策略适合糖尿病患者等部分人群，普通人盲目长期采用这些饮食方法，可能影响自身健康。
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健康提醒：如果您开始觉得融化的雪水是甜的，而且“好甜”。建议马上去检查一下血糖数值，常年生活在严寒环境下或者有巨大精神压力下容易影响血糖，“糖尿病”早检查早治疗比较好🙏 （主要是我相信战士们面对镜头是不会说谎的）…
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2年前 • Jixian Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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