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想要免疫力好,蛋白質不可少,怎麼吃最好
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想要免疫力好,蛋白質不可少,怎麼吃最好

灌水

 ( www.poxet.tw )

由 匿名12448 提交

營養師指出，基本上1顆雞蛋＝1份蛋白質，可以提供7克蛋白質，但當雞蛋沒辦法足夠攝取，還是有不少食材可以替代。除了注意蛋白質攝取來源外，攝取的優先順序也很重要，建議要以豆製品為優先選擇，再來是魚肉、海鮮，然後是蛋，最後才是肉類。

例如1顆蛋的蛋白質＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1/3塊黑豆干＝1又1/3片小方豆乾＝1杯豆漿（約190cc）＝5湯匙吻仔魚＝3湯匙蚵仔＝4尾劍蝦＝39g的納豆＝1/3掌心大小的魚肉、肉類。

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輪替什麼？體質都變好了是要輪什麼

时政

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• 王語萱 • -- 点击
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今晨的收穫，帶來了不少農家之樂，怎麼做著吃，要好好看看油管，不能暴殄天物。

时政

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• 韩连潮 • -- 点击
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要不是水位低了，都不知道橋的質量這麼好！

时政

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• 真相傳媒 • -- 点击
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好想吃巧克力蛋糕…

推特中文圈

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• twitter机器人 • -- 点击
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现在已进入靠自身免疫力生存的时代。
不管你有多大的能力、实力、魄力、财力或领导力。
没有免疫力，一切都无能为力……

有条件的吃好点，多吃一些增强免疫力的西。
再多钱不如有个好身体。
善待自己，保重！

推特中文圈

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• 湘女 • -- 点击
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這麼優質的東西我怎麼現在才看到...

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• 浠Mizuki🦊🎶FF40圓滿收工辛苦了✨ • -- 点击 • 下载视频
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好好锻炼，多多吃饭，增强免疫力，身体健健康康，

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Lvv2

健康饮食的核心在于品类多且适量。
1）碳水化合物，如果体力用的少，就少吃能量密度大的一些米面，多吃些能量密度低的粗粮；
2）蛋白质，不仅要吃动物蛋白，也要吃植物蛋白，人体需要的氨基酸种类很多；…

推特中文圈

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• Sovereign Intern • -- 点击
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Lvv2

新冠疫苗造成免疫紊乱

疫苗刺突蛋白与人体蛋白有同源性，这就导致抗体变成“自身抗体”攻击人体！

症状1➡️免疫性血小板减少症
症状2➡️抑制人体先天性免疫

时政

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