过去几个月改成九点多睡觉，早上六点多起床的习惯，早上主动外出接触十几分钟的日光，注意到睡眠质量和深度很明显提高了。另外发现一个后果，就是必须要比以前吃更多东西，才能维持健康的体重。猜测健康的昼夜节律 (circadian rhyt…

发布时间: 2023-04-17 03:02:21

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过去几个月改成九点多睡觉，早上六点多起床的习惯，早上主动外出接触十几分钟的日光，注意到睡眠质量和深度很明显提高了。另外发现一个后果，就是必须要比以前吃更多东西，才能维持健康的体重。猜测健康的昼夜节律 (circadian rhyt…
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2年前由硅谷王川 Chuan 提交

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韩国人不睡觉吗凌晨1点回家 6点半就起床去上学了
答：首尔39岁以下年龄段的平均睡眠时间也就6小时多，上半夜是同事工友吃喝，凌晨后是私交好友闺蜜聚餐，三点入睡六点起床的一大把，在一线大城市打拼，身体素质储备是必备的，笑。
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2年前 • 姑射山人2011 • -- 点击 0 评论

我发现我真的是早鸟型人格。如果睡到中午才起床，总觉得全身黏糊糊的没有力气也不想出门。但只要早上起得早早，七点去上个瑜伽早课，八点吃个早餐，九点骑车去公园和朋友约会，然后就会攒出满满一天的愉悦和能量。

（这两天降温没法跟着天光自然…
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

感觉自己真牛逼。昨晚10点Ktv唱到凌晨一点半，回去卸妆换衣服洗脚爬上床两点半还在回微信消息，三点才睡着。今早6点多起床，七点多出门上班到现在才闲下来。前面泡完最后一包速溶拿铁回科室，老师说谁喝咖啡啊这么香，我说是我，我在挑战极限…
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经过这段时间的实验，我发现最有效的调整作息的方法是，早起倒逼早睡，分享一下具体操作方法。
很多时候我熬夜是因为没有困意，因为我早上也起得晚。要有困意的话，就要极端一点，不管头一天晚上睡得多晚多烂，第二天都要在理想的起床时间爬起来（比如我定的八点）。…
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1年前 • Sixian • -- 点击 0 评论

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