从个人亲身体验，谈谈不同运动对中年人睡眠质量的影响个人体验，游泳对睡眠促进最简单直接。只要游 30分钟以上，游的时候是用力的 (而不是慢悠悠的划水泡水)，再洗个澡，出来后睡意特别重…

发布时间: 2023-07-06 23:27:31

1分

数据加载中

关注推特

收听电报

2

1

0

从个人亲身体验，谈谈不同运动对中年人睡眠质量的影响

个人体验，游泳对睡眠促进最简单直接。只要游 30分钟以上，游的时候是用力的 (而不是慢悠悠的划水泡水)，再洗个澡，出来后睡意特别重…
时政
( twitter.com )

1年前由硅谷王川 Chuan 提交

Markdown支持

评论加载中...

您可能感兴趣的：更多

1

2

1

1

「浅谈“睡眠周期”」
之前我们谈了熬夜以及睡眠时长，一般推友会以为，好的睡眠就是躺上床后，一觉到天亮，事实上，睡眠是一种自然节律，由浅睡到深睡，包含了以下的几个阶段的转换：阶段一、阶段二、慢波睡眠以及快速动眼睡眠(REM)~…
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

2

2

1

1

文紫医生谈健康：如何增加骨密度？随着年龄的增长，人体骨骼容易变得多孔和脆弱，增加了骨折的风险！#骨密度 #负重运动 #健康饮食 #充足的睡眠 #e起健康吧
视频
( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:00:58

3

3

2

2

「情绪到底与什么有关系？」
这也许是一条相对复杂的因果链…
不过我们还是可以通过几个日常的方面来与情绪做朋友：
1、运动
2、睡眠
3、饮食
这也是老生常谈了～
规律且适量的运动；
科学而充足的睡眠；
丰富又营养的饮食结构。
当你读懂上述“人体使用说明书”才读懂了情绪这位朋友的日常心思…
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

4

2

1

1

今天是国际睡眠日（world sleep day）,今年主题是“健康睡眠，人人共享”,同时也发布了“2024中国居民睡眠健康白皮书”~
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

5

1

0

0

张朝阳再谈4小时睡眠法:12点到凌晨3点深度睡一觉,后面不用睡了

要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐…
时政
( twitter.com)

2年前 • ***土隹 • -- 点击 0 评论

6

3

2

2

研究发现：睡眠不足会抵消运动对大脑的益处
大陆资讯
( www.sohu.com)

1年前 • 小唧唧 • -- 点击 0 评论

7

2

1

1

睡眠不足对身体的影响及补救方案
完整视频：
有趣
( twitter.com)

1年前 • 背包药客💊🧪 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:01:07

8

2

1

1

如何保持高质量的睡眠：

高质量睡眠是个系统工程，不是一两个小技巧就可以完全搞定的。这里根据个人体验列了一个清单：

第一，白天要保持一定强度和时长的运动量。最好一天累计至少 45 分钟以上，跑步，游泳，力量训练，太极拳 / 站桩等等。
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • 硅谷王川 Chuan • -- 点击 0 评论

9

2

1

1

最近两个月的感受是，早上接受日光沐浴，对提高睡眠质量的好处，甚至超过运动。这体现在睡眠深度增加，以前睡八个小时还有些困乏，现在七个小时就觉得很精神。而且如果半夜醒来，一般很快就能重新入睡。现代人长期在室内活动，很少主动自觉的在清晨…
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • 硅谷王川 Chuan • -- 点击 0 评论

0.11039 Second , Gzip Enable.本网所有言论均来自网络，不代表本网站立场。联系方式: [email protected]

©2012.11.21 bad.news All rights reserved. 社区自动运营第 -- 年零 -- 天
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

关注推特