学习需要刻意，就像听了很久的歌，如果不刻意看歌词，跟着学唱，很难学会。
刻意学习的核心在于专注和重复。
专注很重要。比如，想通过听歌、看美剧学英语，大概率会被旋律和剧情吸引走，起不到学习作用。
除非带着刻意学习目的，放慢节奏，仔细听、看，不断重复才可能有些效果。
大脑容易遗忘，必须重复，让大脑觉得信息足够重要，才能彻底记住。
前天打开Anki，看自己之前学的500个单词，发现已经忘了一半还要多。
曾看过的书，再次打开，跟第一次读一样，全忘了。
刻意学习还需要自我反思和调整。
反思才能发现问题，比如之前用多邻国学英语，对B1以上提升基本无效，天天打卡只是满足了仪式感，属于虚假学习。虽然还在打卡，目标调整为小语种入门学习工具。
之前每天运动项目是引体向上6-8个，出差没器械就断掉，另外手腕受伤后无法做，现在调整为每天快走15-30分钟。
刻意学习四词：专注、重复、反思、调整。
