「8个最伤膝盖的行为千万别再做」关于“伤膝盖”“护膝”的说法各异，到底哪些行为最容易伤膝盖？应该如何保护膝盖？哪三个动作，可以延长膝盖“寿命”？以下这些行为非常容易伤膝盖～

发布时间: 2023-11-19 17:50:35

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「8个最伤膝盖的行为千万别再做」
关于“伤膝盖”“护膝”的说法各异，
到底哪些行为最容易伤膝盖？应该如何保护膝盖？哪三个动作，可以延长膝盖“寿命”？
以下这些行为非常容易伤膝盖～
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2、膝盖内侧疼痛
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一个动作对膝盖好
坐在床上或结实的大桌子上，双膝先自然下垂。然后缓慢的向前踢起一条腿，使得自己的大腿和小腿都与地面平行。
注意要点：做这个动作时心中想的是踢直膝关节，而不是抬腿，否则收缩更多的是来自于股直肌和髂腰肌，可能会造成髋关节的不适。
踢直到最末端时，保持 30 秒到 1
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4个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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