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经过这段时间的实验,我发现最有效的调整作息的方法是,早起倒逼早睡,分享一下具体操作方法。 很多时候我熬夜是因为没有困意,因为我早上也起得晚。要有困意的话,就要极端一点,不管头一天晚上睡得多晚多烂,第二天都要在理想的起床时间爬起来(比如我定的八点)。 这一天多半是毁了,但放轻松没关系,把这辈子拉通看它只是其中很小的一个点。白天千万不要睡,昏昏沉沉地到了晚上,自然就困了。那就顺应困意,减少屏幕时间,屏幕的光会让人疲惫但清醒。 这样重复个几天,就能在舒服的时间自然醒了
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