伤害链逻辑会在三个层面同时影响一个人——国家政治层面、人际关系层面和个人心理层面。
所以，要摆脱伤害链逻辑的影响，就需要同时在这三个层面下手。
离开会伤害你的原生国家或“民族”，和坚持要伤害你的人断绝往来，都是阻断伤害的有效手段。但如果不能在心理层面祛除伤害链逻辑的影响， 如果在你的内心世界里，那个“审查员”仍然24小时盯着你的一言一动，如果你甚至没有意识到你精神内耗的来源是已经内化的伤害链逻辑，那么，就算你已经移民海外，身边都是友善的当地人，你也仍然会苦于信任障碍，让自己活成一座精神孤岛。
即使离开了旧环境，一个想要摆脱伤害链影响的人，也还需要拒绝在自己身边重建伤害链式的人际关系。你需要拒绝把头上有奴隶主、脚下有可供践踏者看成天经地义，需要拒绝“寻找可践踏者”的甜美诱惑和“五行缺爹”的慕强心理。
你需要学会不同的生活方式。
因为虽然你为了解除痛苦，必须扬弃旧的生活方式，你却不可能因此放弃生活，你需要用新的生活方式取代旧的。而学会全新的生活方式，打造新的世界观，就象婴儿学步，似易实难。
更不用说，有很多人连离开原生家庭的现实条件都不具备，遑论国、族。
在我看来，让更多的人掌握从个人心理层面摆脱伤害链逻辑影响的技巧，是在当前阶段很值得去做的事。
这不仅仅对个人有益，也能促成社会在国家政治、人际关系层面尽早摆脱伤害链逻辑的影响。
因为改变人际关系的旧模式，需要的，是当事人放下对旧模式的执着。
当父母不再强求旧式封建大家长的权威，孩子就能轻松许多。
当老板不再盲目追求员工的绝对忠诚，在企业里搞“爬行”、“感恩晨会”之类的奇葩团建，也不再热衷于形式主义的超时加班，员工就能轻松许多。
但什么样的人能放下执着？
不再因内耗精疲力尽的人，更容易放下执着。
而在国家政治层面改变旧模式，需要的同样是具体的人，那些建设、维护、运行新模式的人对新模式的充分理解，和无需伪饰的信心。
这份理解和信心，只能来自你对伤害链逻辑之外的生活方式、心理状态的亲身体验。
而这样的体验，你需要用对自己的心理疗愈来获得。

想成为一个能在个人心理层面摆脱伤害链逻辑影响的人，你只需要做一件事。

那就是成为更温柔的自我对话者。

很多人都是“自己的暴君”。
在内心的自我对话中，很多人习惯了狂暴地辱骂自己，做错了事，首先想的不是解决问题，而是追究责任，追究自己的责任，把自己贬得一文不值，打压自己的自信。
虽然在现实应对中，这样的人往往做错了事会第一时间推卸责任。
但推卸也好，追究也好，只要有问题出现，首先想的不是解决问题而是解决“人”的思路是一致的。
辱骂自己，在内心经常想“解决自己”，只是伤害链逻辑内化影响的冰山一角。如果我要把推文篇幅用在举例上，这文恐怕一个月都没法写完。
所以，总结一下，伤害链逻辑会导致你成为一个习惯于自我攻击、自我否定，不断进行精神内耗的人。
因为伤害链逻辑永远在引导你解决“人”，而在内心世界，你唯一能解决的“人”只有你自己，唯一能折磨，能侮辱，能试图用虐待来改造的人，只有你自己。
但它是错的。
折磨、侮辱、虐待，并不能让你变得强大。
别人的折磨、侮辱、虐待，不能让你变得更强大，你自己的折磨、侮辱、虐待，同样不能让你变得更强大。
艰苦锻炼可以让肌肉变得强大，但锻炼是需要遵循科学规律进行的，是需要你吃蛋白粉，做指定的动作牵拉特定的肌肉群来达成目标的。
毫无技术含量的吃苦一文不值。
就算偶尔带来一些收益也是撞大运撞上的。
我强调成为更温柔的自我对话者，就是在强调，你需要从自己内心的自我对话开始，成为一个“解决问题的人”，放弃在“解决人”这条道路上的无意义投入。
别人可以让你吃苦，可以害你吃苦，环境压力可以让你困苦不堪。你自己何必这样做呢？
请在内心，用你能找到的最冷静最理智的声音，来展开自我对话，来抚慰自己混乱的情绪，来和自己展开谈判，来倾听和理解自己混沌、含糊的抱怨。
一开始这样做会很难。
但是这一切都是在你内心进行的，你有完全的控制力，可以按自己的步调缓慢推进。
每获得一点进展，你就会多从内耗中“抢”出一点能量。你就能在下一次自我调整时做得更好一点。
当你一点一点的前进，逐渐在自己内心打造出和自己的非伤害性关系，当你学会了和自己交朋友，学会了理解自己。
在这个过程中，你也就熟悉了大部分在构建非伤害性的人际关系时需要运用的沟通技巧。
熟悉了非暴力沟通。
一个更温柔的自我对话者，将令自己成为一个更善于沟通的人。
而如果你能更进一步，磨练自己的沟通能力，强化自己对“解决问题”的专注力，你甚至能成长为一个更好的谈判者。
而更好的谈判者，正是构建产业链式国家时不可或缺的政治人才。

伤害链逻辑对人的影响，是从个人心理到人际关系，到国家政治层面，一以贯之的。所以我们个人对伤害性关系的颠覆，也同样可以从个人心理层面开始，走向更广阔的空间。
一个人的力量可能微薄。
但个体的改变能促成人际关系网的改变，并最终迎来国家政治的变革。

所以，去做吧。