之前很长一段时间睡眠质量都不好，晚上熬夜刷手机，早晨总是睡不够又要起来做早餐、弄娃上学，感觉一整天精神状态都不咋滴，即便是睡了午觉也没好到哪里去，还吃了不少补药也没见起效。…

发布时间: 2024-04-15 21:00:12

1分

数据加载中

关注推特

收听电报

2

1

0

之前很长一段时间睡眠质量都不好，晚上熬夜刷手机，早晨总是睡不够又要起来做早餐、弄娃上学，感觉一整天精神状态都不咋滴，即便是睡了午觉也没好到哪里去，还吃了不少补药也没见起效。…
时政
( twitter.com )

1年前由左手墨迹提交

之前很长一段时间睡眠质量都不好，晚上熬夜刷手机，早晨总是睡不够又要起来做早餐、弄娃上学，感觉一整天精神状态都不咋滴，即便是睡了午觉也没好到哪里去，还吃了不少补药也没见起效。

到是这几天吧，补药也没吃，午觉也没睡，只是睡得比以前早了（以前天天十二点，现在十点多点），精神状态比之前好多了。

越来越发现，真正能改变你状态的，不是那些昂贵的药物和保健品，而是良好的生活习惯。

Markdown支持

评论加载中...

您可能感兴趣的：更多

1

2

1

1

「熬夜补救指南（续）」

通过这次系统的“熬夜危害”科普，目前推友们的睡眠状况堪忧啊，出乎我的意料，另外还有对于睡眠质量与熬夜定义的认知很有偏差值得关注…

譬如：我晚睡但是晚起就不算熬夜了，再比如失眠不算熬夜等等类似问题，还有就是如何调整成健康的睡眠时间。。

这个补充帖希望有用～
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

2

2

1

1

「浅谈“睡眠周期”」
之前我们谈了熬夜以及睡眠时长，一般推友会以为，好的睡眠就是躺上床后，一觉到天亮，事实上，睡眠是一种自然节律，由浅睡到深睡，包含了以下的几个阶段的转换：阶段一、阶段二、慢波睡眠以及快速动眼睡眠(REM)~…
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

3

2

1

1

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。医师告诉你，熬夜最毁你身体的7个零件！
1.皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
有趣
( twitter.com)

9个月前 • 背包X客 • -- 点击 0 评论

4

2

1

1

晚睡晚起睡够时长算熬夜吗？
有趣
( twitter.com)

8个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:00:53

5

2

1

1

「肥胖+50%,这4个行为必须改正！」
1、熬夜
熬夜是100%影响代谢的，而且持续影响会长达几个月，短期睡眠不足（如一夜未睡或睡眠时间少于5-6小时），可能导致BMR基础代谢率轻微下降，研究给出的数据在3-5%以内。
这可以归因于身体减少能量消耗，以适应能量不足的状态。
2、缺乏优质脂肪…
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

6

4

3

3

「如何提高睡眠质量」

不熬夜了，但睡眠质量不高也会出现相应问题，所以说深度睡眠是关键。它又被称作“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用非常明显，且深度睡眠的生理修复功能更强大。深度睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：
◎深度睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。…
每日热点
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

7

2

1

1

很少有工作比睡眠更重要。尽可能不要熬夜加班。
工作量大可以考虑早睡早起，早晨干活效率更好。
推特中文圈
( twitter.com)

1年前 • 章工GPT • -- 点击 0 评论

8

2

1

1

「失眠，一场身体与精神的较量！」
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?沾枕头就没了睡意，越努力入睡越睡不着….
明明身体乏累，却总是天还没亮就醒了……据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。长期失眠会让心血管、肝脏等器官饱受摧残。
只有失眠的人，才懂得黑夜的漫长与难熬～
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

9

2

1

1

时常会有种失语的感觉，就是看到某个话题或者观点后会想到很多，常常会形成一两千字的腹稿，基本都是晚上。但晚上只要写了长文大脑就会兴奋到睡不着，这会严重影响睡眠质量。为了保证睡眠质量，我尽量不在晚上写长文，所以腹稿揣着揣着就忘了或者消失了。除非大脑再次受到类似的刺激，原来熟悉的沉睡的…
时政
( twitter.com)

1年前 • 左手墨迹 • -- 点击 0 评论

0.09023 Second , Gzip Enable.本网所有言论均来自网络，不代表本网站立场。联系方式: [email protected]

©2012.11.21 bad.news All rights reserved. 社区自动运营第 -- 年零 -- 天
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

关注推特