这样睡10分钟可抵2小时？
2019年发表在《Heart（心脏）》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。
午觉不能太久
很多不睡午觉的人表示：午睡之后晚上就睡不着了。其实，这可能是午觉睡太久了！午睡要掌握一个度，中外医者都认为午睡以“少”为宜。一般认为，在中午1~2点之间，睡20分钟左右会比较舒适。
因为，人的睡眠可以简单地分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段，是周期性循环交替的。一般人在入睡30分钟后，就由浅睡眠进入深睡眠阶段，此后持续约30分钟左右的深睡眠。在深睡眠阶段被叫醒，人会更容易困倦头痛。因此，午觉只需10~30分钟即可，争取在进入深睡眠阶段之前醒来。
午饭后不能马上睡
吃了东西确实容易困，但一吃完饭就睡，危害非常大：对消化系统：容易导致消化不良，诱发胃炎甚至是反流性食管炎；对脑部：可能因为脑部供血不足，造成睡醒后头昏脑胀，四肢乏力，周身酸软。对头部血管：吃了饭马上睡，消化器官会与大脑争血，有诱发脑梗塞的危险。所以说，午饭后20分钟到半小时后再睡午觉最好。
小贴士：午觉不能睡太晚。
午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时之前。这样既能缓解上午工作、学习的疲劳，短暂午睡后，又不影响晚上的睡眠。对于不能睡午觉或是很难睡着的朋友，用听听轻音乐或闭目养神的方法代替午觉也是可以的。
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