坚持健康的生活方式有可能让你成为百岁老人
近日，一项发表于《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open，对中国80岁及以上人群开展的研究显示，健康生活方式与成为百岁老人的几率显著增加相关，包括不吸烟、多运动和饮食多样性。
复旦大学营养研究院等机构的研究人员，对中国健康长寿纵向调查数据（CLHLS）进行了分析，共纳入5222名80岁及以上年龄的参与者，平均94.3岁，61.7%是女性。随机抽取中国22个省级行政区域的一半县市，约覆盖总人口的85%，是针对80岁以上人群最大的前瞻性调查之一。
研究人员统计了参与者的基本健康信息、生活方式信息，以及高血压、糖尿病、心血管疾病和癌症等疾病的患病史和治疗史信息。同时，研究人员构建了一个健康生活方式评分（HLS），包括吸烟、饮酒、锻炼、饮食多样性和体重指数（BMI）5种生活方式。
每种生活方式评分为0-2分，总评分为0-10分，评分越高，表明生活方式越健康。注：饮食多样性根据水果、蔬菜、鱼类、豆类和茶5种食物的食用频率：几乎每天（2分）、有时或偶尔（1分）和很少或从不（0分），计算出总饮食多样性评分。HLS具体标准如下图所示。
在中位5年的随访期间，共有1454名参与者成为百岁老人。其中，在HLS评分最低（0-5分）的2637人中，有703人成为百岁老人，而在HLS评分最高（8-10分）的731人中，有215人成为百岁老人。
刨除其他因素影响后，研究人员发现健康生活方式与参与者成为百岁老人的几率显著增加有关。
通过对不同生活方式的分析发现，饮酒和BMI与参与者成为百岁老人的几率之间并没有显著关联。为了验证这一发现，研究人员又构建了一个新版健康生活方式评分（HLS-100），在其组成部分中剔除了饮酒和BMI，仅纳入吸烟、运动和饮食多样性，其评分标准仍然如上所示，总评分范围为0-6分。
此外，研究还发现不吸烟、多运动和饮食多样性这3种生活方式，与参与者成为百岁老人几率增加之间存在不同关联。具体来看：

相比于当前吸烟的参与者，从不吸烟的人，成为百岁老人的几率增加25%；

相比于从不运动的参与者，当前运动的人，成为百岁老人的几率增加31%；

相比于饮食多样性评分为0分的参与者，评分为1分和2分的人，成为百岁老人的几率分别增加9%和23%；

吸烟、运动和饮食多样性评分，每增加1分，分别与参与者成为百岁老人几率增加14%、13%和11%相关。

需要注意的是，这项研究是观察性研究，只是显示了健康生活方式与80岁及以上老年人成为百岁老人的几率增加有关，并没有表明因果关系。而且研究也存在一些局限性，如大多数生活方式的行为信息是自我报告的，会产生测量误差，可能会对研究结果产生影响。
这项研究的发现提示我们，坚持健康的生活方式很重要，即使在晚年也是如此。制定改善所有老年人生活方式的计划，可能在促进健康老龄化和长寿方面发挥关键作用。而对于个人来说，小小的生活方式改变，就可能提高成为百岁老人的可能性。

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