8个饮食习惯正在伤害你的肾脏
发表在《自然》杂志的研究中显示,生活中有些习惯,是导致肾损伤的诱因!
尤其是一些饮食习惯,在不知不觉中就会导致肾脏的损伤,爱吃5种食物、爱喝3种水,就可能是肾脏受损的元凶!
1、爱吃咸、重口味
长期摄取过多的盐会增加肾脏负担及慢性肾脏病的风险,因为人体的钠含量太高,必需靠肾脏排出体外,这样就会加重肾脏负担;并且过量的钠容易引起高血压,而高血压同样也会影响肾脏健康;加上食盐中的钠会导致身体的水分不易排出,更加重肾脏的负担,破坏肾脏功能,进而诱发肾脏疾病的发生。
2、爱吃肉、高蛋白质食物
摄取太多蛋白质,也会增加肾脏负担,加速肾功能老化。而且长时间的偏食、挑食,容易造成营养不良,引发免疫力下降,也会增加感染发生的几率,进而影响人的肾功能。
3、爱吃甜食、高油食物
高糖、高油容易引发肥胖,而肥胖会使体内的水、钠滞留过多,加重肾脏负担,进而产生肾脏病变。不仅如此,肥胖者常合并着高血压、高血糖、高血脂,这同样也会增加肾脏的负担。
4、爱喝汤/爱吃火锅
汤内除了隐藏过多的盐分,会造成水分的囤积之外;肉及菜的钾离子溶于汤中,都可能成为伤肾的克星。火锅的汤底、火锅料、肉品、海鲜等各种食材,经长时间滚煮,会含有钠、钾、磷、嘌呤等物质,吃多了也会增加肾脏的代谢负担。
5、爱吃高嘌呤食物
高嘌呤食物吃得太多,容易使体内的尿酸浓度升高,致尿酸结石阻塞肾小管或输尿管,造成肾脏感染,严重的甚至可能会导致肾功能衰竭。
6、不爱喝水
当体内水分补充不足时,就会影响肾脏的正常运作,长时间不喝水,尿量减少,会增加尿液的毒素,引发肾结石、尿路感染等。
7、爱喝含糖饮料
饮料中的高糖分会损伤肾功能,若长期过度摄取,会增加肾脏负担,提高肾脏损伤机率。此外,大家也需要注意运动饮料(电解质饮料),因为运动饮料含有额外的电解质和盐,这类饮料喝太多,无形中就会吃入不必要的盐分。
8、爱喝天然的井水、山泉水等
很多人在旅行的时候,接触大自然,会喜欢喝一喝山泉水、河水、井水等。但是大家不知道的是,没有经过国家检测的地下水、井水、山泉水及河水等都是不安全的水,因为可能含高量的重金属,喝进这些不安全的水可能会损伤我们的肾脏。
如果你有这8个饮食习惯,平时又有憋尿、熬夜、抽烟、喝酒等行为,那么就需要注意自己的肾脏健康了!
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