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2024年7月16日，新西兰奥塔哥大学的研究人员在《BMJ Open Sport & Exercise Medicine 》期刊上发表了一项研究显示，在睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。体重阻力运动包括：深蹲、提踵（站着抬起后脚跟）、站立膝盖抬高并直腿髋部伸展，每项20秒，共三轮。
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2024年7月16日，新西兰奥塔哥大学的研究人员在《BMJ Open Sport & Exercise Medicine 》期刊上发表了一
项研究显示，在睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。
体重阻力运动包括：深蹲、提踵（站着抬起后脚跟）、站立膝盖抬高并直腿髋部伸展，每项20秒，共三轮。

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【未生效便被废，新西兰取消“世代禁烟令”】新西兰政府27日正式废除“世代禁烟令”，此时距离该禁令正式生效仅剩4个月。新西兰上届政府2022年12月通过“世代禁烟令”，禁止2009年1月1日及之后出生的人购买烟草，违者将被处以最高15万新西兰元（1新西兰元约合4.4元人民币）的罚款。禁令原计划于2024年7月生效。

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网文【新的世界贸易体系已经形成，拒绝“野蛮人”】
2023年，7月16日，全面与进步跨太平洋伙伴关系协定（CPTPP）成员国部长级会议在新西兰的奥克兰市闭幕。中国加入CPTPP的申请被拒绝。
当今世界上，主要有三大自由贸易区：……

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6月3日，新西兰奥克兰市中心，纪念六四35周年图片展

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今天是2024年1月9日，新的一年的第9天，我已经站在中国驻日本大使馆前7个月零21天了。…

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2024美国大选年之美国社会动乱时间线。
4月20日：哥伦比亚大学。
4月22日：纽约大学…（视频为22日晚纽约警察进驻纽约大学现场）
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2024年7月09日在北京

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从2021年5月16日，怀揣梦想，不会说一句德语，背着每月7000的房贷，拿着存款，大龄留学。抛家（父母）弃子（龙猫），就想润出中国。
2024年1月31日找到工作，2月7日问外管局，能不能直接学签换蓝卡，手上只有3月底到期的各种合同（宿舍，保险），

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今天，2024年7月13日，是刘晓波先生逝世7周年纪念日，我们在奥克兰海边摆放好椅子，放上他的肖像以此来怀念这位伟大的民主先驱…
心灵与浩瀚同鸣
碧海共蓝天一色
……
🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️

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