久坐3小时心脏就会减少泵血如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。随着久坐时间延长，身体可经历种种变化：🫸30分钟：代谢变慢静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%。🫸1小时：肌肉僵硬

发布时间: 2024-09-21 16:50:13

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久坐3小时心脏就会减少泵血
如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。随着久坐时间延长，身体可经历种种变化：
🫸30分钟：代谢变慢
静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%。
🫸1小时：肌肉僵硬
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7个月前由背包健客提交

久坐3小时心脏就会减少泵血

如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。随着久坐时间延长，身体可经历种种变化：

🫸30分钟：代谢变慢
静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%。

🫸1小时：肌肉僵硬
伏案1小时，肌肉开始出现结节和筋膜触发点（激痛点），造成肌肉疲劳或酸痛。

🫸3小时：心脏泵血量减少
坐3小时后，心脏泵出的血液减少，长期可造成心脏机能衰退。如果驼背久坐，机体获得的氧气量也会减少。

🫸4小时：更易肥胖
研究发现，只要每天久坐超4小时，超重或肥胖风险就会增加。

🫸6小时：骨密度下降
如果每天久坐6小时，连续两周后“坏胆固醇”会增多，肌肉松垮。连续一年如此，骨密度会下降，大脑功能也有所衰退。

🫸近24小时：血糖升高
若绝大部分时间坐着，胰岛素降糖的能力会降低40%，2型糖尿病风险猛增。
https://t.co/3M1JPitlSx

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每天久坐6小时会如何？🤔
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每天走多少步才可以降低久坐伤害？
“久坐伤身”的道理大部分人都知道，一项研究显示，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。
其实，只要正确走路，并且达到一定的步数，就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险。
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男子每天久坐超6小时查出肠癌
医生提醒：长期久坐不动，肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。
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现代疾病的根源不是缺乏运动或不良饮食习惯。
而是坐太久。
如果你每天坐超过6个小时，请看看这个：
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1年前 • 老白（坚持每日分享✊） • -- 点击 0 评论

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每天步行多少步，能抵消久坐带来的危害？🚶🚶‍♀️🚶‍♂️
近日，澳大利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表研究成果。
研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000-10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。
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2个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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「心力衰竭的预兆」
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适当的治疗会改善心衰的症状，还可能帮助一些患者延长寿命～
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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🎉 新app 上架 Pomo Up (番茄坐姿) 上架了。
终生会员限免3天。
📷app store:
Hunt：
Pomo Up (番茄坐姿)是一个番茄钟与坐姿结合的app ,欢迎试用，给个upvote。谢谢大家。
时政
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1年前 • lailailai • -- 点击 0 评论

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美国“最佳生活”网站刊文指出，一天中随着久坐时间延长，会呈现出渐进的伤害过程。
连续一年如此，骨密度下降，大脑功能也有所衰退。如果持续10~20年，患心脏病、乳腺癌、前列腺癌风险均增加。
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1年前 • 背包X客 • -- 点击 0 评论

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为什么不买下铺，70多岁了也没任务，不就是玩儿么？哪天有下铺哪天走啊。早年间我出差如果坐卧铺，推迟日期也要选下铺，只要时间允许。如果最终是中上铺，除了吃饭去餐车或坐过道窗边，基本都上边躺着。我是下铺的时候，如果坐着就不太在意有别人坐，如果躺着还有别人坐，就有点别扭了。…
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1年前 • 老多 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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