睡眠这是提高生产力和健康的最佳“黑科技”以下是8个重要的科学发现，帮助你优化睡眠

发布时间: 2024-11-12 10:00:26

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这是提高生产力和健康的最佳“黑科技”
以下是8个重要的科学发现，帮助你优化睡眠
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5个月前由 Nick 提交

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今天是国际睡眠日（world sleep day）,今年主题是“健康睡眠，人人共享”,同时也发布了“2024中国居民睡眠健康白皮书”~
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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「这样睡觉的人比别人提前衰老9个月！」
规律而充足的睡眠是健康长寿的重要保证，我们应该认识正常的睡眠规律，并遵循这种规律，才能保证良好的睡眠。
一般最佳上床时间是在21－22时，这是因为人体在22－23时将出现一次生物低潮，如果一个人由于某种原因在23时还未入睡，那么一过24时就很难睡着了….
时政
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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「让你睡个好觉提高睡眠质量的5个技巧」
语言生动画面也非常解压的一个非常好的科普视频推荐给大家。推友们很多都在重重压力之下，睡眠不好或者失眠，成为大家普遍都存在的严重问题…
长期没有足够的睡眠会导致高血压，也可能导致心脏病和动脉瘤，那如何改善睡眠质量呢？这儿有5个非常简单的小技巧～
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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科学研究为你揭示，每天最佳睡眠时长。😪💤
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1个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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「美国心脏协会：生命健康8要素」
日前，美国心脏协会（American Heart Association）颁布了新版的专家建议，提出了生命健康8要素（如下图）。这8个要素分别是：
1、健康饮食；
2、经常参加体力活动；
3、远离烟草；
4、健康睡眠；
5、合理体重；
6、标准的血脂水平；
7、标准的血压水平；…
时政
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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提升睡眠质量的几个技巧
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9个月前 • 背包X客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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《华尔街日报》盲测各大顶级 AI
- Perplexity 被评为最佳AI聊天机器人，擅长内容摘要、时事和编程能力。
- ChatGPT 在健康和烹饪问题上的反应最快，堪称百科全书。
- Gemini 在金融信息方面表现最佳。
- Claude、Copilot 在工作和创意写作任务中是质量最高的十佳文艺青年。
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10个月前 • Geek • -- 点击 0 评论

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「如何避免失眠“睡”出健康调整好三大系统是关键！」
为什么人需要睡觉？睡眠有5项重要的功能：让大脑和身体休息、整理并固定记忆、调整体内荷尔蒙的平衡、提升免疫力、去除脑内废物。
由此可见，充足的睡眠让大脑和身体得以整理、修复、更新，就像住家需要定期清洁打扫，才能维持居住品质。
时政
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6个月前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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十点睡和十一点睡差距能有多大？
晚上10点睡还是11点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截！
研究显示，10点入睡，精神状态更佳，如果夜间睡眠比平时少，第二天情绪会变差，更易发怒。
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5天前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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