睡前4个动作，相当于深睡2个小时，让我们入睡快，深睡眠让我们第二天精神饱满！#健身 #失眠

发布时间: 2024-12-02 00:20:37

2分

数据加载中

关注推特

收听电报

3

2

1

睡前4个动作，相当于深睡2个小时，让
我们入睡快，深睡眠让我们第二天精神饱满！#健身 #失眠
时政
( twitter.com )

4个月前由全球🌍跨境药品代购.清关.批发提交

Markdown支持

评论加载中...

您可能感兴趣的：更多

1

2

1

1

失眠自测：
1、入睡时间大于30分钟
2、夜间醒来次数＞2次
3、夜间醒来时间＞30分钟
4、早醒，比平时早醒1-2小时
5、总睡眠时间＜6小时
如果您已经“中了”以上一条或以上，就要将睡眠问题重视起来了！
3 个抗阻动作帮你助眠：
有趣
( twitter.com)

2个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:00:28

2

2

1

1

「我们睡觉时会发生什么？」
人类在睡眠中会整晚循环四个阶段，其中第三阶段是慢波睡眠，是深度睡眠的开始，也是生长激素分泌的阶段，而第四阶段是快速眼动睡眠，也是做梦的阶段，如果每天睡眠不足7小时会增加罹患慢性病的风险并降低预期寿命….
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:02:34

3

2

1

1

关于睡眠的3个真相💤
有趣
( twitter.com)

5天前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:00:23

4

2

1

1

长期睡不够8小时要紧吗？
如果没有影响你的正常生活，那不要紧。
其实单从睡眠时长，来判断睡眠质量，不够准确。
很多朋友对于 8 小时睡眠，有着很深的执念，因此睡不够而焦虑，进而导致失眠，这是典型的认知误区。
一定要睡够 8 小时，我才能感到精力充沛；
有趣
( twitter.com)

8个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

5

2

1

1

如果要挑选过去两年对我产生最大影响的几本书，《Why We Sleep》肯定是其中的一本。它让我能够睡前放下手机，让我大部分时候睡得香甜。
睡得好真的很重要，它是专注力和好情绪的基石。不夸张地说，很多问题的根源就在于睡眠，改善睡眠对个人发展和人生幸福都至关重要。
时政
( book.douban.com)

5个月前 • chaosflutter • -- 点击 0 评论

6

2

1

1

10月31日，国家统计局：居民日均劳动不满3.5个小时，睡觉休息活动的日均时间为9小时46分钟。遭到大量网民嘲讽。网友回复：“我和马云平均一下，我也是富豪” “我一天至少工作12小时，一家六口平均一下只有2小时”
时政
( twitter.com)

5个月前 • 李老师不是你老师 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:00:06

7

2

1

1

怎样让孩子在不牺牲睡眠和运动的前提下，成绩名列前茅？这个回答对于国内家长还是很实用的。
时政
( twitter.com)

1年前 • 左手墨迹 • -- 点击 0 评论

8

2

1

1

「肥胖+50%,这4个行为必须改正！」
1、熬夜
熬夜是100%影响代谢的，而且持续影响会长达几个月，短期睡眠不足（如一夜未睡或睡眠时间少于5-6小时），可能导致BMR基础代谢率轻微下降，研究给出的数据在3-5%以内。
这可以归因于身体减少能量消耗，以适应能量不足的状态。
2、缺乏优质脂肪…
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

9

2

1

1

关于当前行情的几点看法
1. 千万不要睡天桥、大街、网吧、公园
2. 过夜就去机场大厅，这里不仅有地方睡觉，还供应热水，手机充电甚至连无线网都可以
3.睡醒了直接去麦当劳，找个别人喝剩的咖啡杯，然后去前台无限续杯
btc
( twitter.com)

4天前 • 大宇 • -- 点击 0 评论

0.24412 Second , Gzip Enable.本网所有言论均来自网络，不代表本网站立场。联系方式: [email protected]

©2012.11.21 bad.news All rights reserved. 社区自动运营第 -- 年零 -- 天
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

关注推特