钾元素真的能改善睡眠？瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项新研究发现，高钾摄入，特别是晚餐中多摄入钾元素，有助减少睡眠障碍，改善睡眠质量。高钾食物包括香蕉、草莓、菠菜、西兰花、豆类等。

发布时间: 2025-02-15 12:50:06

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钾元素真的能改善睡眠？
瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项新研究发现，高钾摄入，特别是晚餐中多摄入钾元素，有助减少睡眠障碍，改善睡眠质量。
高钾食物包括香蕉、草莓、菠菜、西兰花、豆类等。
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2个月前由背包健客提交

钾元素真的能改善睡眠？
瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项新研究发现，高钾摄入，特别是晚餐中多摄入钾元素，有助减少睡眠障碍，改善睡眠质量。
高钾食物包括香蕉、草莓、菠菜、西兰花、豆类等。
研究发现，每天钾摄入总量，与失眠量表评估得分呈负相关，尤其当晚餐钾摄入量较高时，参试者更少发生睡眠障碍。
研究人员分析指出，补充足够的钾有助缓解肌肉紧张，调节血压、增强神经递质功能。

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