十点睡和十一点睡差距能有多大？晚上10点睡还是11点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截！研究显示，10点入睡，精神状态更佳，如果夜间睡眠比平时少，第二天情绪会变差，更易发怒。

发布时间: 2025-04-12 16:30:12

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十点睡和十一点睡差距能有多大？
晚上10点睡还是11点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截！
研究显示，10点入睡，精神状态更佳，如果夜间睡眠比平时少，第二天情绪会变差，更易发怒。
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3天前由背包健客提交

十点睡和十一点睡差距能有多大？
晚上10点睡还是11点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截！
研究显示，10点入睡，精神状态更佳，如果夜间睡眠比平时少，第二天情绪会变差，更易发怒。
晚上10点入睡，更贴合古人讲究的“子午觉”，“子时”即晚上11点至凌晨1点，“子觉”说的是已经进入睡眠的状态，最好是进入深睡眠，而不是说11点才开始上床。

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