肩颈操三个动作整个肩部肌肉群和背部肌肉群，都能得到很好的拉伸。

发布时间: 2025-04-21 20:41:11

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肩颈操三个动作
整个肩部肌肉群和背部肌肉群，都能得到很好的拉伸。
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2小时前由背包健客提交

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这是“最伟大”的拉伸动作？
被称为“最伟大”，是因为它能同时伸展多个肌群，并激活踝关节背屈、小腿肌肉、臀部、大腿后侧、核心和髋部，同时促进胸椎脊柱的旋转打开，改善平衡、协调和稳定性。
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大家可以试试一个简单的夹屁股的动作（收缩盆底肌的动作）！
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「肌肉疲劳的惊人原因」
正在重量锻炼，第一次感觉很容易，但随后的每次提升都需要越来越多的努力，直到你无法继续。负责举重的肌肉已无法在手臂内收缩～
是什么导致我们的肌肉变得疲倦？乳酸或缺乏能量经常被指责，但这些变量本身并不能解释肌肉疲劳，另一个重要因素是肌肉对大脑信息做出反应的能力
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11个月前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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