研究表明，36小时断食可能有助于减肥、改善胰岛素敏感性，并通过自噬触发细胞修复，但益处因人而异。它可以减少炎症并改善代谢健康，但证据尚不明确。风险包括胆结石、潜在的心血管问题，以及对某些人群（例如糖尿病患者）的不适宜。

发布时间: 2025-06-13 17:10:12

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研究表明，36小时断食可能有助于减肥、改善胰岛素敏感性，并通过自噬触发细胞修复，但益处因人而异。它可以减少炎症并改善代谢健康，但证据尚不明确。
风险包括胆结石、潜在的心血管问题，以及对某些人群（例如糖尿病患者）的不适宜。
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4个月前由背包健客提交

研究表明，36小时断食可能有助于减肥、改善胰岛素敏感性，并通过自噬触发细胞修复，但益处因人而异。它可以减少炎症并改善代谢健康，但证据尚不明确。

风险包括胆结石、潜在的心血管问题，以及对某些人群（例如糖尿病患者）的不适宜。

一项研究表明，类似的断食会增加患心脏病的风险，但尚无定论。由于个体反应不同，尝试前请咨询医生。保持水分充足，并先从较短的断食时间开始，以便安全地进行调整。

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