晚上不刷牙VS早上不刷牙，哪个危害更大？🪥🦷

发布时间: 2025-09-05 17:30:14

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晚上不刷牙VS早上不刷牙，哪个危害更大？🪥🦷
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保护牙齿应做到：
①至少一早一晚刷牙；
②每次刷牙不能少于3分钟；
③定期洗牙。
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刷牙时如何科学清洁舌苔？
建议每天刷牙时清洁一次舌苔，因夜间唾液分泌减少，细菌易繁殖，此时清洁效果更显著。
舌苔薄且无明显口臭者每日一次即可；过厚或有异味者可适当增加次数，但不宜超过3次/天，避免破坏口腔菌群平衡。
切勿用牙刷横向大力刷舌，可能损伤味蕾或引发舌部敏感。
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建议不要临睡前才刷牙
正常人群口腔pH酸碱度为6.6~7.1，有研究显示，口腔的pH值在进食后开始降低，即开始“酸化”，12分钟左右降到最低。随后，口腔pH值逐步回升，半小时后回到正常水平。
如果饭后立即刷牙，此时口腔是酸性环境，牙齿矿物质会被溶解，而刷牙漱口会带走这部分矿物质。
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