以为会发胖，实际很减肥的6个行为，别再误解它们了！
一、适当吃点“肉”。
肉类能提供优质蛋白、铁、维生素B12等植物性食物中含量较少或吸收利用率低的营养物质。在减重期间适当保持高蛋白饮食可以减少肌肉流失，提升减重效果。
二、适量吃点“零食”。
选择健康的零食并在恰当的时间吃，不仅不会增肥，还能调节血糖和血脂。
三、不严格“断碳”。
碳水化合物可以为身体供能，避免分解肌肉，还能稳定基础代谢。此外，“断碳”可能影响衰老和增加糖尿病风险。
四、适当喝茶或者无糖/低糖、无奶油的低卡咖啡能帮助提升减重效果，还有其他健康益处。
五、充足的睡眠可以刺激胰岛素样生长因子分泌，从而促进肌肉生长，维持较高基础代谢。
六、练完后尽快补充碳水化合物和优质蛋白，能避免因能量补充不及时带来的蛋白质流失，维持肌肉量和基础代谢率；还能稳定食欲和血糖，避免低血糖，或之后的暴饮暴食。
