小黄男心经之手臂训练
其实手臂肌肉是给人直接观感最强的肌肉之一，尤其是夏天穿短袖，或者把衬衫的袖子撸起来，强壮的小臂，或者粗壮爆袖的二头肌，能让你的性张力瞬间拉满。反之，胳膊细小，性缩力直接拉满了。
时政
(
twitter.com
)
小黄男心经之手臂训练
其实手臂肌肉是给人直接观感最强的肌肉之一，尤其是夏天穿短袖，或者把衬衫的袖子撸起来，强壮的小臂，或者粗壮爆袖的二头肌，能让你的性张力瞬间拉满。反之，胳膊细小，性缩力直接拉满了。
网上手臂训练的视频很多，最简单的就是吊单杠，拎哑铃（书包），贴墙举哑铃（书包），如果实在做不明白，踏实无脑俯卧撑就行了。对整个手臂的维度，包括胸肌也有很多帮助。
当然，增加肌肉期间，训练和饮食和休息，这三块都非常重要，换句话说，增加肌肉不单单是增加性张力，更多的是改善规律生活作息，提升生活质量的过程。
点击图片查看原图
点击图片查看原图
点击图片查看原图
