「每天坚持散步30分钟的20个好处」 1、降低心脏病风险 2、有助于保持健康体重 3、缓解压力 4、提升精力 5、提振情绪 6、促进血液循环 7、预防肥胖 8、有助于缓解焦虑 9、增强肺部功能 10、提升维他命D的吸收 11、降低患癌风险 12、改善睡眠质量 13、践行自我护理 14、提升协调与平衡能力…

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2024-6-20 今日热点汇总：中菲再次发生冲突中国持刀威胁、打砸菲船只；美国政府指责中国为胡塞武装提供武器；韩国总统尹锡悦宣布 “国家进入人口紧急状态”；澳大利亚发生枪击案，一男子被枪杀；教授抨击中国警税合成作战中心视频遭删除；内蒙古发生特大杀人案疑似因土地纠纷；复旦大学毕业典礼一男生跳起来暴打老师，发文痛批复旦；打工人崩溃瞬间：Manner 咖啡店员殴打顾客、泼洒咖啡；广汽本田裁员赔偿丰厚员工争相抢名额；中国当下悲惨指数你排几颗星？网友爆料字节跳动飞书偷偷在后台截图

6月19号，一男子持雙刀殺死強姦他老婆的上司。死者為兇手老婆長官，覬覦美貌，要求陪同參加廠商的聚餐，在酒裡下藥迷昏後強姦。🥱

货车没事吧？

东京都厅附近的一个选举告示牌上，贴了一张几乎全裸的女性海报，算表达自由吗？🤣

小孩哥名场面 —-2 听说是陈胜在转世！

离不开，根本离不开。

这规模不小啊云南上万民众走上街头，游行示威！起因于泛亚事件庞氏骗局。高举红旗反红旗，你做了，你会对孩子说我努力了，你不做也是默默被马列子孙坑杀！干吧！

多难兴邦。

6月19日(发布) 湖南益阳。16日下午，89岁的老人罗连华在桃花江镇去世，18日凌晨，副镇长带领上百号人闯入老人家中，在没有任何公文以及执法证的情况下抢走老人尸体强行火化。疑似与目前当地大力推进殡葬改革有关

现场录像：2000年，重庆公安局长文强，突审张君最漂亮的情妇，霸气不已，直接让她交代👍👏

这有啥好报的

6月19日，河北唐山。当地的出租车司机们为了抗议网约车以及黑车抢生意，在机场高速口设置了拦截点，凡是看见网约车就上前拦截，并让一旁的运管进行检查，而出租车则一律放行。

6月19日，广西桂林，甲山菜市场门口一家药店因暴雨涨水，导致女营业员触电身亡。

6月19日，广东梅州。蕉岭县居民听闻水库要溃坝，收拾行李仓皇逃离。

在美国的一个赌徒输钱了，疯了。

6月20日，北京。中植投资者来到北京协商，因未能见到领导而情绪崩溃，欲吞药自杀。

OMG! Claude 刚刚推出的 Artifact 太强大了，瞬间就帮我把一个网站给写完了，速度相比 Opus 快到起飞！当那个网页出现在我眼前的时候，it's like a holy magic moment! 太期待 3.5 版本的 opus 了😍 #claude #sonnet

刺猬繁衍后代不容易哈。。。

⚠️ content warning Somewhere in Guangdong on June 19: after learning that his girlfriend had been roofied by her boss, a man went looking for that boss and killed him by slitting his throat and stabbing him a dozen times with two knives in a fit of rage…

wow they really like putin in pyongyang

见过太多不真诚的人,奶奶的真诚善良把我感动的热泪盈眶 #朴实#善良 -

6月18日，江西。南昌信访局公职人员吴某常年不交停车费，被物业人员阻拦，随后吴某开车顶着物业人员离开。 19日，南昌信访局通报：当事人吴某已道歉，正在深入调查。

6月20日，福建龙岩武平县中赤乡灾民称，昨天央视记者拍完照之后，今天救灾工作就停止了。

习近平生性多疑不会轻易信任一个人，如果一定程度上要把自己的身家性命寄托在一个人身上，这个人一定与习近平有过非常密切非常特殊的关系。如果有这么一个人，这个人非王小洪莫属。王小洪比习近平小4岁，习近平1990年担任福州市委书记，1993年8月提拔王小洪担任福州市公安局副局长。早年由于彭丽媛长期…

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「每天坚持散步30分钟的20个好处」
1、降低心脏病风险
2、有助于保持健康体重
3、缓解压力
4、提升精力
5、提振情绪
6、促进血液循环
7、预防肥胖
8、有助于缓解焦虑
9、增强肺部功能
10、提升维他命D的吸收
11、降低患癌风险
12、改善睡眠质量
13、践行自我护理
14、提升协调与平衡能力…
时政
( twitter.com )

1个月前由 Dr.Wang 提交

「每天坚持散步30分钟的20个好处」

1、降低心脏病风险
2、有助于保持健康体重
3、缓解压力
4、提升精力
5、提振情绪
6、促进血液循环
7、预防肥胖
8、有助于缓解焦虑
9、增强肺部功能
10、提升维他命D的吸收
11、降低患癌风险
12、改善睡眠质量
13、践行自我护理
14、提升协调与平衡能力
15、提高生活质量
16、降低糖尿病风险
17、激发创造力
18、强筋健骨
19、改善血压
20、提升免疫力

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通常学习新东西的时候，会容易坚持不下去，因为未知的恐惧和害怕自己学不好，我的经验是一开始不要急功近利，比如从能懂的开始学，每天只学一个小时，而一个小时分成三部分，每部分学20分钟，定时学20分钟，然后休息十分钟，这十分钟可以吃水果…
推特中文圈
( twitter.com)

1年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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代尔夫特有多小呢，散步三十分钟够了……我和意大利男的每次散步个三十分钟就只好回家打炮了。但是就这样小还有博物馆咧！荷兰的博物馆有上千个！
推特中文圈
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【汶川地震“猪坚强”受伤后满血复活，恢复每天散步计划】11岁“高龄”的“猪坚强”1月份因伤无法散步，引来不少网友担心。经过工作人员的悉心照料和治疗，2个多月后，“猪坚强”又重新站了起来，如今已恢复到生病受伤前的身体状况，每天散步又成为“必修课”。
大陆资讯
( news.ifeng.com)

6年前 • 凤凰网新闻 • -- 点击 0 评论

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4 月 3 日，我们坚持反抗39天。

所有自由国家的自由人都应该持续坚持下去，每一天前进一小步，距离胜利就更近一步！

胜利属于每一个好人
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( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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习仲勋当年用那十来分钟散散步多好
推特中文圈
( twitter.com)

1年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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学到了一种可以将健身时间缩短30-50%的方法：具体方式是保持每组总数，但每次做到力竭。例如，一个动作原计划做4组，每组10次，总数为40。先做到力竭，比如18次，然后休息20秒至30秒，再进行第二组，以此类推，直到完成40次。我试了一下，练习腿肩，从45分钟减到了不到30分钟，看来可以长期坚持。
IT技术
( twitter.com)

9个月前 • Bear Liu • -- 点击 0 评论

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「20条生活好习惯」

虽然小，但很有益。

1、饭后必须要漱口。
2、早上喝一杯温开水。
3、出门前，停3秒：手机，钥匙和天燃气。
4、睡觉前，手机要充好电。
5、上厕所时不要玩手机。
6、每天坚持阅读半小时。
7、坚持每月储蓄。
8、手洗内衣内裤。
9、每天坚持运动
10、每天晚上十一点前睡觉。…
时政
( twitter.com)

9个月前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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：【文革荒唐事：咬牙切齿】马三立老先生十分注意养生。80岁时，他还在坚持早晚走1600步，坚持搓脸、磕牙、搓头发。文革期间，老先生在“牛棚”每天坚持搓发、磕牙两次，每次十分钟。有次偷着磕牙时，被人发现了，硬说他对党“咬牙切…
时政
( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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最近运动坚持的还行，但是吃的也不少，没见明显胖瘦变化。因为一般都中午运动所以时间比较紧张，基本只能练大概四、五十分钟。跑步的话就是跑步机上五公里变速跑+拉伸，或者跳绳2000个+20分钟帕梅拉，或者三十分钟帕梅拉+五分钟背部小练习…
推特中文圈
( twitter.com)

1年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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韩国总统文在寅与朝鲜领导人金正恩在散步期间进行了30分钟的单独谈话
视频
( video.weibo.com)

6年前 • 微博视频 • -- 点击 0 评论

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LinkedIn 上一个 Reddit 的编辑采访了一个福布斯杂志 30 under 30 list 上的人，总结出来这个人成功的五个原因。

1. 凌晨4:30起床

2. 坚持洗冷水澡

3. 每天写感恩日记

4. 冥想…
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【9个动作，让你高效虐腹】男女都适用！每个动作12—15次，每天坚持，30天后你就是“小腰精”
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( weibo.com)

6年前 • 微博 • -- 点击 0 评论

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@雷军:还有20分钟,小米天猫店已经15.5亿,我猜的是15.5亿,我输了!//@一口鼎:天猫平台还是不行,平时每周30万台几分钟抢空,今天不到120万台居然卖了一整天呢!
大陆资讯
( ww3.sinaimg.cn)

9年前 • 有趣图片 • -- 点击 0 评论

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成年人处世的一个原则：
尽量把好处与他人分享，其他人得到好处，才会更愿意支持你。
所谓“财聚人散，财散人聚”就是这个道理。
推特中文圈
( twitter.com)

11个月前 • 章工GPT • -- 点击 0 评论

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【Hysterical Literature／性高潮阅读】美摄影师Cubitt逆天视频：每次一志愿者桌前读书；同时助手藏桌下，通过自慰器让读者达到高潮，女士多坚持5分钟以上，男士全2分钟缴械、甚至仅30秒。（@须叔_Danys）
视频
( v.youku.com)

11年前 • 不炒作会死 • -- 点击 0 评论

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12分钟！兄弟们！只要坚持12分钟！
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

3年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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所有的美好都是熬出来的，
60%的人连一个月都熬不过
30%的人熬不过三个月
5%的人熬不过半年
4%的人熬不过1年
最后坚持下来的就是1%的精英！
Pi Network 不负每一份坚持[玫瑰]而你已经熬了3年多
图片
( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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我有个微妙的感觉，6月初定下的第一个目标：原计划3个月减重20斤。要提前达到了。做法：1.每天早上7点起床，30分钟到50分钟高强度 HIIT 运动 2.改变饮食结构：戒糖，少碳水，多肉食和高蛋白，没啥忌口也不降低饮食幸福感，简单…
币圈
( twitter.com)

1年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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移动用户每天花30分钟上Facebook远超所有对手
大陆资讯
( tech.qq.com)

8年前 • 风吹大奶两边倒 • -- 点击 0 评论

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那些说自己坚持半小时的每一个能超过5分钟的看来喜欢装b的男人都是废物有没有真实能到10分钟以上的点个赞看看
图片
( twitter.com)

1年前 • 你家的性感小阿姨 • -- 点击 0 评论

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我每天都做的习惯：

1. 跑步5公里
2. 阅读2小时
3. 写作半小时
4. 背单词15分钟
5. 弹钢琴1小时
6. 学日语25分钟

我没有设定什么目标
我只是享受不断进步的过程
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【摩拜上调收费标准，共享单车想进入月卡时代】摩拜单车（即美团单车）宣布，即日起北京地区全部车型将执行新的计费规则，30分钟之内收取1.5元，超出30分钟，每30分钟收费1.5元。之前，美团单车北京用户骑行15分钟收费1元，超出15分钟，每15分钟收费0.5元。
大陆资讯
( www.tmtpost.com)

4年前 • 钛媒体 • -- 点击 0 评论

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每天坚持健身后的感觉真的很好
币圈
( twitter.com)

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每天坚持8公里徒步，坚决不当苗族，提升自身免疫力，对抗王八蛋
时政
( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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